ۋىتامىن سى كۆپىنچە زۇكامنىڭ ئالدىنى ئالالمايدۇ، ئەمما ئۇ بىر كىچىك ئىشنى قىلالىشى مۇمكىن.

قىشلىق سوغۇق ئەتىگەنلەرنىڭ تۇنجى ئىشارەتلىرى كۆرۈلۈشى بىلەنلا، تاللا بازىرى ۋە دورىخانىلار بىزنى زۇكام ۋە تارقىلىشچان زۇكام مەۋسۈمىدىن ئۆتۈۋېلىش ئۈچۈن ۋىتامىن C نى جىق سېتىۋېلىشقا قىزىقتۇرىدىغان قويۇق بازار ئېچىش پائالىيەتلىرىنى باشلايدۇ.
ئەمما بۇ قاراش نەدىن كەلگەن؟
بىز كۆرىدىغىنىمىزدەك، بۇ نوبېل مۇكاپاتى ساھىبى، بىر كىتاب ۋە تۈپتىن ئاساسسىز بولغان بىر قىسىم دەۋالارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر ھېكايىدۇر.
لىنۇس پاۋلىڭ ئىككى قېتىم نوبېل مۇكاپاتىغا ئېرىشكەن ئامېرىكانىڭ خىمىيە ئالىمى ئىدى. ئۇنىڭ بىرىنچىسى خىمىيەۋى باغلىنىشلار ئۈستىدىكى تەتقىقاتى ئۈچۈن 1954-يىلى خىمىيە ساھەسىدە بېرىلگەن. يەنە بىرى 1962-يىلى يادرولۇق قوراللارنى سىناق قىلىشقا قارشى تۇرۇشتىكى پائالىيەتلىرى ئۈچۈن تىنچلىق مۇكاپاتى سۈپىتىدە بېرىلگەن.
ئۇ ئوزۇقلۇقشۇناس ياكى يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر دوختۇرى ئەمەس ئىدى. ئەمما بۇ ئەھۋال ئۇنىڭ 1970-يىلى ۋىتامىن C ۋە زۇكام توغرىسىدا كىتاب ئېلان قىلىشىنى توسۇپ قالالمىدى. مەزكۇر كىتاب شۇ چاغدىكى ۋىتامىن C سېتىلىش مىقدارىنىڭ شىددەت بىلەن ئېشىشىغا سەۋەب بولغان دەپ قارىلىدۇ، بۇ يۈزلىنىش بۈگۈنمۇ داۋاملاشماقتا.
پاۋلىڭ بۇ كىتابتا ساغلاملىق ئۈچۈن كۈنىگە تەخمىنەن 1000 دىن 2000 مىللىگرامغىچە، زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بولسا ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ مىقداردا ۋىتامىن C ئىستېمال قىلىشىمىز كېرەكلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
ئۇنىڭ تەكلىپلىرى ئەسلىدە شىۋېيتسارىيە ئالپ تاغلىرىدىكى بىر قار تېيىلىش لاگېرىدا بالىلار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر قېتىملىق پىلاسېبو كونترول قىلىش سىناق نەتىجىسىگە ئاساسلانغان دەپ قارالغان. ئۇ كېيىن ئۆزىنىڭ دەۋالىرىدىن كېيىن ئېلىپ بېرىلغان يەنە تۆت تۈرلۈك تەتقىقاتنى تەھلىل قىلغان.
ئەمما ئۇنىڭ بۇ تەتقىقاتلارغا بەرگەن چۈشەندۈرۈشى كەڭ كۆلەمدە تەنقىدكە ئۇچرىدى. ئۇنىڭدا خاتا ماتېماتىكىلىق تەھلىللەر، سۈپىتى تۆۋەن بولغان تۆت تۈرلۈك سىناققا تايىنىۋېلىش ۋە بالىلار ئۈستىدىكى تەتقىقاتقا زىيادە ئەھمىيەت بېرىش قاتارلىق مەسىلىلەر بار ئىدى.
قىسقىچە جاۋاب بەرسەك، ئۇنداق ئەمەس. پاۋلىڭ تەھلىل قىلغان تەتقىقاتلاردىن كېيىن ئېلىپ بېرىلغان كۆپلىگەن تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ئەگەر ۋىتامىن C نىڭ زۇكامغا تەسىرى بولسا، ئۇ ئىنتايىن كىچىك بولىدۇ. ھەتتا شۇنداق بولغان تەقدىردىمۇ، ھەر قانداق ئازراق پايدىسى پەقەت سىز بىر تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ياكى ئرمىيەدە بولسىڭىزلا، مەلۇم ئالاھىدە ئەھۋاللار ئاستىدا ئاندىن كۆرۈلىدۇ.
2023-يىلى ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقات ئون قېتىملىق پىلاسېبو كونترول قىلىش سىناق نەتىجىسى بىرلەشتۈرۈلگەن مېتا-تەھلىل ئىدى. بۇلار ۋىتامىن C نىڭ زۇكامنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى تەكشۈرۈپ چىققان. بۇ سىناقلارغا پەقەت زۇكام بولغاندا ئەمەس، بەلكى دائىملىق ھالدا كۈنىگە ئاز دېگەندە 1000 مىللىگرام ۋىتامىن C ئىستېمال قىلىدىغان جەمئىي 2736 ساغلام ئادەم (چوڭلار، بالىلار ۋە تەنھەرىكەتچىلەر) قاتناشتۇرۇلغان.
ئومۇمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، تەتقىقاتچىلار ۋىتامىن C ئىستېمال قىلغان كىشىلەرنىڭ ئېغىر زۇكام ئالامەتلىرىنىڭ ئىستېمال قىلمىغانلارغا قارىغاندا %15 تۆۋەنلىگەنلىكىنى بايقىغان. بۇ «ئۆيدە قېلىش» كۈنلىرى بىلەن ئىپادىلەنگەن بولۇپ، ئاپتورلار بۇنى بىر چەكلىمە دەپ تونۇغان. ۋىتامىن C يېنىك ئالامەتلەرنىڭ قانچىلىك داۋاملىشىشىغا تەسىر كۆرسەتمىگەن.
2013-يىلى ئېلىپ بېرىلغان بىر مېتا-تەھلىلدە بايقىلىشىچە، تۆۋەن مىقداردا (كۈنىگە تەخمىنەن 200 مىللىگرام) ئىستېمال قىلىش ئادەتتىكى كىشىلەر ئارىسىدا زۇكامغا گىرىپتار بولۇش قېتىم سانىنى ئازايتمىغان. ئەمما، تەنھەرىكەتچىلەر ۋە ئارمىيە خادىملىرىدا زۇكام كۆرۈلۈش نىسبىتى بىر قەدەر تۆۋەن بولغان.
باشقا تەتقىقاتقا ئوخشاشلا، دائىملىق ۋىتامىن C تولۇقلىمىسى كىچىك بالىلار ۋە چوڭلاردا ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنىڭ %8 تىن %14 كىچە تۆۋەنلىگەنلىكىنى كۆرسەتكەن. ئەمما، زۇكام باشلانغان ھامان ۋىتامىن C ئىستېمال قىلىشنىڭ ھېچقانداق پايدىسى بولمىغان.
شۇڭا، بۇ ئىككى مېتا-تەھلىلدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، پاۋلىڭنىڭ ئەسلىدىكى تەكلىپى مۇبالىغە قىلىنغان. ۋىتامىن C نىڭ زۇكامغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىغا دائىر ھېچقانداق پاكىت يوق.
سىز ماقالىنىڭ كېيىنكى قىسمىنىڭ تەرجىمىسىنى كۆرۈشنى خالامسىز؟
ئېغىر ئالامەتلەرنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىنى قىسقارتىدىغانلىقىغا دائىر بەزى ئىسپاتلار بار، ئەمما بۇ ئوتتۇرىچە ھېساب بىلەن پەقەت 10 پىرسەنت ئەتراپىدا بولىدۇ. ئەگەر زۇكامنىڭ ئېغىر ئالامەتلىرى بەش كۈن داۋاملاشسا، ئۇ ئېغىر ئالامەتلەرنى تەخمىنەن 12 سائەت قىسقارتىدۇ. ئەگەر ئېغىر ئالامەتلەر 24 سائەت داۋاملاشسا، ئۇلار تەخمىنەن ئىككى يېرىم سائەت قىسقىرايدۇ.
ئالامەتلەر باشلانغاندا ۋىتامىن C قۇبۇل قىلىشنىڭ ھېچقانداق ئۈنۈمى بولمايدۇ. سىز كېسەل بولۇشتىن بۇرۇنمۇ ئۇنى دائىم قوبۇل قىلىپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.
پائۇلىڭنىڭ ساغلاملىق ئۈچۈن تەۋسىيە قىلغان كۈندىلىك 1000 دىن 2000 مىللىگرامغىچە بولغان مىقدارى، ھازىرقى كىشىلەر قوبۇل قىلسا بىخەتەر دەپ قارالغان يۇقىرى چەككە يېقىنلىشىدۇ.
ئاۋسترالىيە ئىسپاتلارنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى سەۋەبىدىن ۋىتامىن C ئۈچۈن بىر يۇقىرى چەك بېكىتمىدى. ئەمما يېتەكچى پىرىنسىپلاردا باشقا مۇتەخەسسىسلەرنىڭ چوڭلار ئۈچۈن كۈنىگە 1000 مىللىگرامدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلماسلىق ھەققىدىكى تەۋسىيەلىرى تىلغا ئېلىنىدۇ. ئامېرىكادا چوڭلار ئۈچۈن يۇقىرى چەك كۈنىگە 2000 مىللىگرام قىلىپ بېكىتىلگەن.
پائۇلىڭنىڭ تەۋسىيەسى يەنە ئاۋسترالىيە ۋە باشقا دۆلەتلەردە تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك قوبۇل قىلىش مىقدارىدىنمۇ كۆپ يۇقىرى. ئاۋسترالىيەدە 19 ياشتىن يۇقىرى چوڭلار ئۈچۈن بۇ مىقدار 45 مىللىگرامدۇر.
بۇ مىقدار يېرىم تال ئاپېلسىن، پىشۇرۇلغان ئۈچ-تۆت تال بروككولى ياكى ئۈچتىن بىر ئىستاكان ئاپېلسىن شەربىتىدە بار بولغان مىقدارغا باراۋەر.
توختىماي يۇقىرى مىقداردا ۋىتامىن C (كۈنىگە 1000 مىللىگرامدىن ئارتۇق) قوبۇل قىلىش تۆۋەندىكىدەك ئەكىس تەسىرلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن:
- بۆرەك تېشى
- كۆڭلى ئاينىش
- ئىچى سۈرۈش
ئەگەر ۋىتامىن C تولۇقلىمىسىدىن پايدىلانماقچى بولسىڭىز، بۇنى ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. سىز مىقدارنى كۈنىگە 1000 مىللىگرامدىن تۆۋەن چەكلىشىڭىز ۋە ئەكىس تەسىرلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئاۋسترالىيەلىكلەرنىڭ پەقەت 4 پىرسەنتىدىن ئاز قىسمىدا ۋىتامىن C كەمچىل.
ماتېرىياللار «دې كونۋېرسېيشن» تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئەسلى ماقالىنى ئادېلايد ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ ئوزۇقلۇق ۋە يېمەكلىك پەنلىرى پروگرامما دېرىكتورى، ئېتىراپ قىلىنغان ئەمەلىيەتچى ئوزۇقلۇقشۇناس ئېۋانگېلىن مانتزىئورىس يازغان. ئەسكەرتىش: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
يوشۇرۇن ئاشقازان-ئۈچەي رېئاكسىيەسى كۆكتاتلارنىڭ نېمە ئۈچۈن ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىشى مۇمكىن
ناسانىڭ كۈچلۈك «رومان» ناملىق يېڭى ئالەم تېلېسكوپى قويۇپ بېرىشكە تەييارلاندى
قارا قۇشلار يىلاننىڭ قاچان ھۇجۇم قىلغۇدەك دەرىجىدە خەتەرلىك ئىكەنلىكىنى قانداقتۇر بىلىۋالىدۇ
كىچىك يۇلتۇزلار دەسلەپكى كائىناتنى چۈشەندۈرۈشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋەتمەكتە
مەنبە: ScienceDaily Health | Thu, 27 Aug 2026 06:38