ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇشتىكى ھەر بىر قوشۇمچە سائەت راك كېسىلى سەۋەبىدىن ئۆلۈش خەۋپىنىڭ %9 يۇقىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئورنىدىن تۇرماي ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇش بىر كۈن ئىچىدىكى ئومۇمىي ھەرىكەتسىز ۋاقىتنىڭ كۆپ بولۇشىغا قارىغاندا تېخىمۇ چوڭ ساغلاملىق خەۋپى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. يېڭى بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، ئۈزۈلۈپ قالمايدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەرىكەتسىز تۇرۇش ھەر بىر سائەت كۆپەيگەنلىكى سەۋەبلىك راك كېسىلى بىلەن ئۆلۈپ كېتىش خەۋپى %9 ئاشىدىكەن.
بۇ تەتقىقاتنى ئەنگلىيە گلاسگوۋ ئۇنىۋېرسىتېتىدىن فرېدېرىك خو ۋە ئۇنىڭ خىزمەتداشلىرى يېتەكچىلىكىدە ئېلىپ بارغان بولۇپ، «PLOS مېدىتسىنا» ناملىق ئوچۇق زىيارەت قىلىنىدىغان ژۇرنالدا ئېلان قىلىنغان.
نېمە ئۈچۈن ئولتۇرۇش شەكلى مۇھىم بولۇشى مۇمكىن؟
ئىلگىرىكى تەتقىقاتلاردا ئويغاق تۇرۇپ ئولتۇرۇش، يېتىش ياكى يۆلىنىپ تۇرۇش قاتارلىق ھەرىكەتسىز ھالەتتە كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ساغلاملىقنىڭ ناچار بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارالغانىدى. ئەمما ھازىرقى كۆپىنچە كۆرسەتمىلەر پەقەت كىشىلەرنىڭ ھەرىكەتسىز ئۆتكۈزگەن ئومۇمىي ۋاقتىغىلا نۇقتىلىق دىققەت قىلماقتا.
يېڭى بايقاشلار شۇنى كۆرسىتىپ بەردىكى، ھەرىكەتسىز ئۆتكۈزگەن ۋاقىتنىڭ شەكلىمۇ ئوخشاشلا مۇھىم بولۇشى مۇمكىن. ئولتۇرۇش ۋاقتىنىڭ كۆپ قېتىملىق قىسقا بۆلەكلەرگە بۆلۈنۈشى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈزۈلۈپ قالمايدىغان ھەرىكەتسىز تۇرۇشقا ئوخشاش خەۋپ ئېلىپ كەلمەسلىكى مۇمكىن.
91 مىڭدىن ئارتۇق قۇرامىغا يەتكەن كىشىنى نازارەت
تەتقىقاتچىلار ئەنگلىيە بىيو بانكىسىدىكى 91 مىڭ 292 قاتناشقۇچىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىنى تەكشۈرگەن. ھەر بىر قاتناشقۇچى 7 كۈن بويى ھەرىكەت ئۆلچەش ئۈسكۈنىسى تاقىغان بولۇپ، تەتقىقاتچىلار بۇ گۇرۇپپىنى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 12.38 يىل بويى كۆزەتكەن.
تەتقىقاتچىلار ھەرىكەتلەرنى بىر قانچە تۈرگە بۆلگەن. ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەرىكەتسىز تۇرۇش كەم دېگەندە 30 مىنۇت داۋاملاشقان ۋە بۇ ۋاقىتنىڭ %90 تىن كۆپرەكى ھەرىكەتسىز ئۆتكەن ھالەت دەپ بېكىتىلگەن. ئارىدا ئۈزۈلۈپ قالغان ھەرىكەتسىز تۇرۇش بولسا 30 مىنۇتتىن قىسقا ياكى بۇ ۋاقىتنىڭ %10 تىن كۆپرەك قىسمىدا ھەرىكەت بولغان ھالەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ ئوخشىمىغان سەۋىيەلىرىمۇ ئۆلچەپ چىقىلغان.
ئۇزۇن مۇددەت ئولتۇرۇش راك كېسىلى خەۋپىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك
ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەرىكەتسىز تۇرۇش ۋاقتىنىڭ كۆپ بولۇشى راك كېسىلىدىن ئۆلۈش خەۋپى (HR 1.09) نىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان. شۇنداقلا ئومۇمىي راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى، سېمىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك راكلار (مەسىلەن قىزىلۆڭگەچ، جىگەر، بۆرەك، ئاشقازان ئاستى بېزى، تۈز ئۈچەي، ئەمچەك، تۇخۇمدان ۋە قالقانسىمان بېز راكى قاتارلىقلار) ھەمدە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك راكلارنىڭ كۆپىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان.
ئارىدا ئۈزۈلۈپ تۇرغان ھەرىكەتسىز ھالەت بولسا دەل ئەكسىچە بولۇپ، تەكشۈرۈلگەن بارلىق نەتىجىلەردە خەۋپنىڭ تېخىمۇ تۆۋەنلىكىنى كۆرسەتكەن.
تەتقىقاتچىلار يەنە ئەگەر ئۇزۇن مۇددەتلىك ئولتۇرۇش ھەرىكەت بىلەن ئالماشتۇرۇلسا نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى مۆلچەرلىگەن. كۈنىگە بىر سائەتلىك ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەرىكەتسىز تۇرۇشنى يېنىك جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن ئالماشتۇرۇش راك كېسىلى بىلەن ئۆلۈش خەۋپىنى %12 تۆۋەنلەتكەن (HR 0.88).
تەتقىقاتنىڭ مۇھىم چەكلىمىلىرى
بۇ نەتىجىلەر پەقەت ئەنگلىيە بىيو بانكىسىنىڭ پىدائىيلار گۇرۇپپىسىدىنلا كەلگەن. بۇ گۇرۇپپىنىڭ ساغلاملىق ئېڭى يۇقىرى بولۇش ئېھتىماللىقى بار ھەمدە ئۇلار ئادەتتىكى ئەنگلىيە نوپۇسىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ نەتىجىلەر ھەممە ئادەمگە ئوخشاش دەرىجىدە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.
بۇ نازارەت خاراكتېرلىك تەتقىقات بولغاچقا، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئولتۇرۇشنىڭ راك كېسىلىنى ياكى راك سەۋەبلىك ئۆلۈمنى بىۋاسىتە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى تولۇق جەزملەشتۈرەلمەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا تەتقىقاتچىلار قاتناشقۇچىلارنىڭ قايسى ئەھۋالدا ھەرىكەتسىز تۇرغانلىقى، مەسىلەن خىزمەت جەريانىدا ياكى ماشىنا ھەيدىگەندە ئولتۇرغان-ئولتۇرمىغانلىقى قاتارلىق تەپسىلىي ئۇچۇرلارغا ئىگە ئەمەس.
«بىزنىڭ بايقاشلىرىمىز شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئولتۇراق تۇرمۇش شەكلىنىڭ ساغلاملىققا بولغان تەسىرى پەقەت ئومۇمىي ئولتۇرۇش ۋاقتىغىلا ئەمەس، بەلكى بۇ ۋاقىتنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ئۈزۈلمەي داۋاملىشىشىغا ياكى ھەرىكەت ئارقىلىق ئۈزۈپ تۇرۇلۇشىغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن» دەيدۇ ئاپتورلار. «بۇ ئەندىزە بىئولوگىيەلىك جەھەتتىن مۇۋاپىق، چۈنكى تەجرىبە تەتقىقاتلىرى ئۇزۇن مۇددەت ئولتۇرۇشنى قىسقا ۋاقىتلىق ھەرىكەت بىلەن ئۈزۈپ تۇرۇشنىڭ ئۈزۈلمەي ئولتۇرۇشقا قارىغاندا ماددا ئالمىشىش ئىنكاسىنى ياخشىلايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى».
يېنىك ھەرىكەت يەنىلا مۇھىم بولۇشى مۇمكىن
تەتقىقات نەتىجىلىرى كۈندىلىك ھەرىكەتنىڭ، گەرچە ئۇ ئوتتۇراھال ياكى كۈچلۈك چېنىقىش دەپ ھېسابلانمىسىمۇ، يوشۇرۇن مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى.
ئاپتورلار يەنە مۇنداق دەيدۇ: «نۆۋەتتىكى ساغلاملىق قوللانمىلىرى ئاساسلىقى ئوتتۇراھال ياكى كۈچلۈك چېنىقىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ، ئەمما بىزنىڭ تەتقىقاتىمىز يېنىك ھەرىكەتكە سەل قاراشقا بولمايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. كەلگۈسىدە، كىلىنىكىلىق سىناقلار بىزنىڭ بىر تۇتاش مەسلىھەت بېرىشتىن ھالقىپ، ئولتۇرۇش ۋاقتىنى ئۈزۈپ تۇرۇشنىڭ خاسلاشتۇرۇلغان ستراتېگىيەلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ».
مەبلەغ: بۇ خىزمەت ئامېرىكا راك جەمئىيىتى (تۈر نومۇرى MRSG-17-200-01-NEC، www.cancer.org) ۋە ئامېرىكا دۆلەتلىك سەھىيە تەتقىقات ئورنى (تۈر نومۇرى U01CA261961، R01CA263776 ۋە R01CA285851، www.nih.gov) تەرىپىدىن قوللاندى. مەبلەغ سالغۇچىلار تەتقىقات لايىھەسى، سانلىق مەلۇمات توپلاش ۋە تەھلىل قىلىش، ئېلان قىلىش قارارى ياكى قوليازما تەييارلاشتا ھېچقانداق رول ئوينىمىدى.
ماتېرىياللار پلوستىن (PLOS) تەمىنلەندى. ئەسكەرتىش: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
ئالىملار ئوزېمپىكنىڭ (Ozempic) كۈتۈلمىگەن روھىي ساغلاملىق پايدىسىنى بايقىدى
ئالىملار باكتېرىيە ھۈجەيرىسىدىكى پۈتۈن ئاقسىللارنى دېگۈدەك قايتا تەشكىللەيدىغان بىر «تەرتىپسىز» ۋىرۇس فېرمېنتىنى بايقىدى
تەتقىقات بالىلارنىڭ ئوقۇشتا قىينىلىشىنىڭ سەۋەبى ھەققىدىكى نەچچە ئون يىللىق قاراشقا جەڭ ئېلان قىلدى
ئالىملار 100 يىلدىن بۇيان كۆز ئالدىمىزدا يوشۇرۇنۇپ كەلگەن «يېڭى» پاقىنى بايقىدى
مەنبە: ScienceDaily Health | Wed, 02 Sep 2026 23:06