كۈنىگە پەقەت 4 مىنۇت ۋاقىت 65 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ كۈچ-قۇۋۋىتىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلىيالايدۇ.

پېن ستەيت تېببىي شۆبە ئىنستىتۇتى يېتەكچىلىكىدىكى يېڭى تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، كۈندە پەقەت تۆت مىنۇت داۋاملىشىدىغان بەدەن چېنىقتۇرۇش پىلانى ياشانغانلارنىڭ كۈچ-قۇۋۋىتى، تەڭپۇڭلۇقى ۋە ھەرىكەت ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدىكەن. تەتقىقات نەتىجىسىدە كۆرسىتىلىشىچە، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بەدەننىڭ مۇستەقىللىقىنى ساقلاش ئۈچۈن كېرەكلىك چېنىقىش مىقدارى نۇرغۇن كىشىلەر پەرەز قىلغاندىن خېلىلا ئاز بولۇشى مۇمكىن ئىكەن.
«PLOS One» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، 65 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى ياشتىكى كىشىلەرنىڭ جىسمانىي ئىقتىدارىدا ئاران 12 ھەپتىدىن كېيىنلا ئەھمىيەتلىك ياخشىلىنىش بولغان. مۇسكۇل كۈچى ۋە ھەرىكەت ئىقتىدارى يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىگە، مۇستەقىل ياشاش ئىقتىدارىغا، شۇنداقلا ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ئۆمۈر ئۇزۇنلۇقىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بولغاچقا، بۇ ئىلگىرىلەشلەر ئىنتايىن مۇھىمدۇر.
ياشانغانلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى ساقلىشىدا ئەركىن ھەرىكەت قىلىش ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى ئورۇندىيالاش ئىنتايىن زۆرۈر. كۈچ-قۇۋۋەت ۋە تەڭپۇڭلۇق ئاجىزلاشقاندا، ئورۇندۇقتىن تۇرۇش، پەلەمپەيدىن چىقىش ۋە پىيادە مېڭىشقا ئوخشاش ئاددىي ۋەزىپىلەرمۇ قىيىنلىشىپ كېتىدۇ.
كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش مەركىزىنىڭ مەلۇماتىغا ئاساسلانغاندا، يىقىلىپ چۈشۈش كەلتۈرۈپ چىقارغان جاراھەتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تاسادىپىي زەخىملىنىشلەر 65 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى ياشتىكى كىشىلەرنىڭ ئۆلۈپ كېتىشىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى ھېسابلىنىدىكەن.
جىسمانىي ساغلاملىقنىڭ مۇھىملىقىغا قارىماي، نۇرغۇن ياشانغانلار ئەھمىيەتلىك ياخشىلىنىشقا ئېرىشىش ئۈچۈن ئۇزۇن ۋە ئېغىر چېنىقىش كېرەك دەپ قارايدۇ. پېن ستەيت تېببىي شۆبە ئىنستىتۇتىنىڭ تېببىي ۋە ئاممىۋى ساغلاملىق پىروفېسسورى ھەمدە تەتقىقاتنىڭ باش يازغۇچىسى كرىستوفىر سكياماننا بۇ يېڭى بايقاشلارنىڭ يۇقىرىقى پەرەزلەرگە جەڭ ئېلان قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى. ھەتتا قىسقا ۋاقىتلىق كۈندىلىك چېنىقىشمۇ ھەرىكەت ئىقتىدارى ۋە جىسمانىي فۇنكسىيەنىڭ مۇھىم كۆرسەتكۈچلىرىنى ياخشىلىيالايدۇ.
سكياماننا مۇنداق دېدى: «ئادەم بەدىنى ئىنتايىن تېز سۈرئەتتە ياخشىلىنىشقا ماسلىشىپ لايىھەلەنگەن. دائىم تەكرارلىنىپ تۇرىدىغان ئازراقلا چېنىقىش ھەرىكەتلىرىمۇ غايەت زور ياخشىلىنىشلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. چېنىقىش دېگەن ئالدىن پىلانلاش دېمەكتۇر، يەنى ئۆزىڭىزنىڭ نېمە قىلالايدىغان بولۇشىڭىزنى ئويلاڭ ۋە شۇنىڭغا ئاساسەن مەشىق قىلىڭ».
كۈچ مەشىقى يەنە قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى دەپمۇ ئاتىلىدىغان بولۇپ، بەدەن ئېغىرلىقى ياكى ئېلاستىكىلىق بەلباغلارغا ئوخشاش بىرەر خىل قارشىلىق كۈچىگە تايىنىپ مۇسكۇللارنى ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، بۇ خىل مەشىق بىر نەچچە ئاي ئىچىدە مۇسكۇل كۈچىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرالايدۇ.
ئەمما، ياشانغانلارنىڭ بەشتىن بىرىگە يەتمەيدىغان قىسمىلا ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم مۇسكۇل كۈچەيتىش پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنىش تەكلىپىگە ئەمەل قىلىدۇ. قولايسىزلىق، ۋاقىتنىڭ چەكلىك بولۇشى ۋە ئادەتتىكى چېنىقىش پىلانلىرىنىڭ جىسمانىي جەھەتتىكى يۇقىرى تەلىپى چېنىقىشقا توسالغۇ بولىدىغان ئورتاق سەۋەبلەردۇر.
يەنە بىر جەھەتتىن، ئۈنۈملۈك چېنىقىش پىلانى تۈزۈشمۇ، بولۇپمۇ چېنىقىشقا پىششىق بولمىغان كىشىلەر ئۈچۈن قىيىندەك تۇيغۇ بېرىشى مۇمكىن. تەتقىقاتنىڭ بىرلىكتە يازغۇچىسى، پېن ستەيت تېببىي شۆبە ئىنستىتۇتىنىڭ بالىلار كېسەللىكلىرى دوتسېنتى سىمىتا داندېكار مۇنداق دېدى: «چېنىقىش ئەمەلىيەتتە ئىنتايىن مۇرەككەپ ئىش، چۈنكى سىز قانچە قېتىم تەكرارلاشنى، قانچىلىك ئارىلىقنى، قانچە گۇرۇپپا مەشىق قىلىشنى، قانچىلىك ئارام ئېلىشنى ۋە ھەپتىدە قانچە قېتىم چېنىقىشنى جەزملەشتۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇ بىر مۈشكۈل خىزمەت، شۇڭا كىشىلەرنىڭ چېنىقىشنى خالىماسلىقىدا زور مەسىلىلەر بار. ئەگەر بىز چېنىقىشنى قىسقا ۋاقىتلىق قىلالىساق، بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش يولىغا كىرگەن بولىمىز».
تەتقىقاتچىلار بۇنىڭدىن ئىلگىرى FAST (ئىقتىدارلىق ھەرىكەت كۈچ مەشىقى)-1 دەپ ئاتالغان سىناقتىن كىشىنى رەغبەتلەندۈرىدىغان نەتىجىلەرنى كۆرگەن ئىدى. كۆلىمى بىر قەدەر كىچىك بولغان ئۇ تەتقىقاتتا 24 نەپەر ياشانغان كىشى ھەر كۈنى پەقەت 30 سېكۇنت يەرگە تايىنىپ كۆتۈرۈلۈش ۋە 30 سېكۇنت چۆكۈپ قوپۇش مەشىقى قىلغان. ئالتە ئايدىن كېيىن ئۇلارنىڭ چۆكۈپ قوپۇش ئىقتىدارى ياخشىلانغان.
باشقا تەتقىقاتلارمۇ شۇنىڭغا ئوخشاشلا ھەر ھەپتىدە پەقەت بىر قانچە قېتىم مەشىق قىلىشنىڭمۇ خېلىلا ئۇزۇن ۋاقىتلىق چېنىقىش ئارقىلىق قولغا كېلىدىغان كۈچ تەرەققىياتىغا يېقىنلىشىدىغان نەتىجىلەرنى بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتكەن.
بۇ بايقاشلار شىئاماننا ۋە ئۇنىڭ خىزمەتداشلىرىنى ئالاھىدە قىسقا بولغان بىر چېنىقىش پروگراممىسىنىڭ ياشانغانلاردا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش پەيدا قىلالايدىغان ياكى قىلالمايدىغانلىقىنى تەكشۈرۈشكە يېتەكلىگەن.
ئاددىي تۆت مىنۇتلۇق چېنىقىش تەرتىپىنى سىناش
يېڭى تەتقىقات ئۈچۈن پېنسىلۋانىيە شتاتى ئۇنىۋېرسىتېتى تەتقىقاتچىلىرى ھەر كۈنلۈك قىسقا ۋاقىتلىق چېنىقىشنىڭ 65 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە جىسمانىي ئىقتىدارىنى ياخشىلاش-ياخشىلىماسلىقىنى باھالاش مەقسىتىدە FAST-2 دەپ ئاتالغان بىر پروگراممىنى تۈزۈپ چىققان.
سىناققا ئوتتۇرىچە يېشى 74 بولغان 97 نەپەر قاتناشقۇچى جەلب قىلىنغان. ئۇلار ئىختىيارىي ھالدا ئىككى گۇرۇپپىغا بۆلۈنگەن بولۇپ بىر گۇرۇپپا چېنىقىش پروگراممىسىغا ئەگەشكەن، يەنە بىر گۇرۇپپىغا ھېچقانداق ئارىلىشىش بولمىغان.
تەتقىقات باشلىنىشتىن بۇرۇن قاتناشقۇچىلارنىڭ ھەپتىسىگە ئوتتۇرىچە پەقەت 18 مىنۇت ئەتراپىدا چېنىقىدىغانلىقىنى مەلۇم قىلغانلىقىنى شىئاماننا چۈشەندۈرگەن. بۇ كۆرسەتكۈچ ھەر ھەپتىدە ئاز دېگەندە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال جىسمانىي ھەرىكەت ياكى 75 مىنۇت كۈچلۈك ھەرىكەت قىلىش ھەققىدىكى ئومۇمىي تەكلىپتىن خېلىلا تۆۋەن بولغان.
FAST-2 تەرتىپى تۆت خىل ئاددىي ھەرىكەتتىن تەركىب تاپقان:
ھەر بىر چېنىقىش ھەرىكىتى 30 سېكۇنت داۋاملاشقان ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن 30 سېكۇنت ئارام ئېلىنغان، بۇ ئارقىلىق پۈتۈن تەرتىپ جەمئىي تۆت مىنۇت بولغان.
قاتناشقۇچىلارغا تۆت دانە ئېلاستىكىلىق كۈچ تانىسى ۋە ئېگىزلىكىنى تەڭشىگىلى بولىدىغان پەلەمپەيسىمان چېنىقىش ئۈسكۈنىسى بېرىلگەن، شۇنداقلا ھەر بىر ھەرىكەتنى قانداق ئىشلەش چۈشەندۈرۈلگەن يېزىقچە كۆرسەتمە تەمىنلەنگەن. تەتقىقاتچىلار يەنە ئوخشىمىغان جىسمانىي ئىقتىدارلارغا ماسلىشىش ئۈچۈن ھەرىكەتلەرنىڭ ئاددىيلاشتۇرۇلغان شەكىللىرىنىمۇ تەمىنلىگەن.
مەسىلەن، قاتناشقۇچىلار يەرگە تايىنىپ كۆتۈرۈلۈش ھەرىكىتىنى يەردە قىلماي، تامغا ياكى ئۈستەل يۈزىگە تايىنىپ قىلسا بولىدىغان قىلىنغان. ئورۇندۇقتىن قوپۇشتا قىينالغانلار تىزىغا قولىنى تايىنىپ قوشۇمچە كۈچ ئالغان.
كۈچىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ، قاتناشقۇچىلار ھەرىكەت قىيىنلىق دەرىجىسىنى باسقۇچ بويىچە ئاشۇرۇشقا رەغبەتلەندۈرۈلگەن. ئاددىيلاشتۇرۇلغان شەكىلدە يەرگە تايىنىپ كۆتۈرۈلۈش مەشىقى قىلىۋاتقانلار ئۆلچەملىك ھەرىكەتكە ئۆتكەن، باشقا قاتناشقۇچىلار بولسا پەلەمپەيسىمان ئۈسكۈنىنىڭ ئېگىزلىكىنى ئاشۇرغان.
پروگراممىنى باھالاش ئۈچۈن تەتقىقاتچىلار قاتناشقۇچىلارنىڭ ئورۇندۇقتىن قانچىلىك تېز ۋە ئۈنۈملۈك قوپالايدىغانلىقىنى ھەمدە بىر پۇتىدا قانچىلىك ئۇزۇن تەڭپۇڭلۇق ساقلىيالايدىغانلىقىنى ئۆلچىگەن. بۇ باھالاشلار 12 ھەپتىلىك تەتقىقاتنىڭ بېشىدا، ئوتتۇرىسىدا ۋە ئاخىرىدا ئېلىپ بېرىلغان.
بۇنداق سىناقلار ئىنتايىن قىممەتلىك، چۈنكى ئۇلار كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدا تايىنىدىغان ھەرىكەتلىرىنى ئەكس ئەتتۈرۈپ بېرىدۇ. بۇ باھالاشلاردىكى ئىپادىسى يەنە كەلگۈسىدىكى ھەرىكەت مەسىلىلىرىنى، يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىنى ۋە قوشۇمچە كۈتۈنۈشكە بولغان يوشۇرۇن ئېھتىياجنى ئالدىن مۆلچەرلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
پەقەت 12 ھەپتە ئىچىدىلا كۆرۈنەرلىك كۈچ ۋە تەڭپۇڭلۇق ياخشىلىنىشى
نەتىجىلەر شۇنى كۆرسەتتىكى، بۇ قىسقا چېنىقىش پروگراممىسى ھەر قېتىملىق مەشىقتە پەقەت 60 سېكۇنتلۇق تۆۋەنكى بەدەن كۈچ مەشىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولسىمۇ، جىسمانىي ئىقتىداردا كۆرۈنەرلىك ئىلگىرىلەش ھاسىل قىلغان.
قاتناشقۇچىلار بىر قانچە ئۆلچەشكە بولىدىغان ياخشىلىنىشلارنى نامايەن قىلدى:
بۇ ئۆزگىرىشلەر ئادەتتىكىدەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمما ئۇلار كۈندىلىك مۇستەقىل ياشاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان جىسمانىي ئىقتىدارلارنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. كۈچلۈك پۇت ۋە تېخىمۇ ياخشى تەڭپۇڭلۇق ئورۇندۇقتىن تۇرۇش، پەلەمپەيدىن چىقىش ۋە مېڭىش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ.
شىياماننا بۇ ئاددىي جىسمانىي سىناقلارنىڭ بىر كىشىنىڭ كەلگۈسىدىكى ساغلاملىقى ۋە مۇستەقىللىقى ھەققىدە مۇھىم ئۇچۇرلارنى بېرەلەيدىغانلىقىنى تەكىتلىدى.
«بۇ كۆرسەتكۈچلەر سىزنىڭ كەلگۈسىدە كۈتۈنۈش ئۆيىگە كىرىش ئېھتىماللىقىڭىز، يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىڭىز ۋە مېڭىشتا قىينىلىش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئالدىن مۆلچەرلەيدۇ» دېدى شىياماننا. «ئۇلار سىزگە كەلگۈسىدە ئاكتىپ ھايات كەچۈرەلەيدىغانلىقىڭىز ياكى كەچۈرەلمەيدىغانلىقىڭىز ھەققىدە تۇيغۇ بېرىدۇ.»
گەرچە بۇ تەتقىقات قاتناشقۇچىلارنىڭ يىقىلىپ چۈشۈش قېتىم سانىنىڭ ئازايغانلىقى ياكى كۈتۈنۈش ئۆيىدە تۇرۇشتىن ساقلانغانلىقىنى بىۋاسىتە سىنىمىغان، بەلكى جىسمانىي ئىقتىداردىكى ياخشىلىنىشلارنى ئۆلچىگەن بولسىمۇ، ئەمما تەتقىقات نەتىجىسى قىسقا ۋاقىتلىق چېنىقىشنىڭ مۇستەقىل تۇرمۇش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ئىقتىدارلارنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى.
ياشانغانلار ئەمەلىيەتتە داۋاملاشتۇرالايدىغان چېنىقىش
كۈچ ۋە ھەرىكەتچانلىقتىكى ياخشىلىنىشلاردىن باشقا، تەتقىقاتچىلار تۆت مىنۇتلۇق دائىملىق پائالىيەتنىڭ يەنە بىر چوڭ ئەۋزەللىكىنى بايقىدى: قاتناشقۇچىلار ئۇنى ئىزچىل داۋاملاشتۇرالىدى.
تەتقىقات جەريانىدا، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ چېنىقىشلىرىنى كۈنلەرنىڭ %81 دە تاماملىغان.
بۇنداق يۇقىرى قاتنىشىش نىسبىتى شۇنى كۆرسىتىدۇكى، قىسقا ۋە ئاددىي چېنىقىشنى كۈندىلىك تۇرمۇشقا سىڭدۈرۈش ئۇزۇنراق چېنىقىش پىلانلىرىغا قارىغاندا ئاسانراق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە كىشىلەرنىڭ ۋاقىت چەكلىمىسى، بىئاراملىق ياكى دائىملىق چېنىقىش ئادىتىنى ساقلاپ قېلىشتىكى قىيىنچىلىق قاتارلىق توسالغۇلارنى يېڭىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئادەتتە ھەرىكەتسىز تۇرىدىغان ياشانغانلارغا نىسبەتەن، ھەتتا ئاز مىقداردىكى ئىزچىل قارشىلىق كۈچى مەشىقىمۇ جىسمانىي ئىقتىدارنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئەمەلىي بىر باشلىنىش نۇقتىسى بولۇپ قالىدۇ.
تەتقىقاتچىلارنىڭ ئېيتىشىچە، ئۇلارنىڭ نەتىجىسى چېنىقىشنىڭ ئەھمىيەتلىك مەنپەئەت يەتكۈزۈشى ئۈچۈن چوقۇم ئۇزۇن بولۇشىنىڭ ھاجەتسىزلىكى ھەققىدىكى قاراشنى كۈچەيتكەن. كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى قوللايدىغان ھەرىكەتلەرگە ئەھمىيەت بېرىش ئارقىلىق، ھەر كۈنى بىر نەچچە مىنۇت تىرىشچانلىق كۆرسىتىش ياشانغانلارنىڭ كۈچ، ھەرىكەتچانلىق ۋە مۇستەقىللىقىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
شىيامانناغا نىسبەتەن ئېيتقاندا، چېنىقىشنىڭ تۈپ مەقسىتى پەقەت جىسمانىي جەھەتتىن كۈچلىنىش بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. بەلكى ئۇ تۇرمۇشقا قاتنىشىش ۋە ئەڭ مۇھىم بولغان ئىشلارنى داۋاملىق قىلىش ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشقا مۇناسىۋەتلىك.
«چېنىقىش ئەركىنلىكنىڭ ئاچقۇچى» دېدى ئۇ. «ئەركىنلىك بولسا ئۆزىڭىز قىلماقچى بولغان ئىشنى قىلالايدىغان ئىقتىداردۇر، مېنىڭچە ئەگەر سىز قىلماقچى بولغان ئىشىڭىزنى قىلالمايدىغان بولسىڭىز، سىز ئەركىن ئەمەسسىز. مەن چېنىقىشقا 20 يىلدىن كېيىن نېمىلەرنى قىلالايدىغان بولۇشنى ئويلىغان ئاساستا يۈزلىنىمەن، ئاندىن شۇنى قىلالايدىغان بولۇش ئۈچۈن مەشىق قىلىمەن.»
تەتقىقات ئاپتورلىرى ۋە تەتقىقاتقا تۆھپە قوشقۇچىلار
بۇ تەتقىقاتقا قاتناشقان پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ باشقا تەتقىقاتچىلىرى تۆۋەندىكىلەردىن ئىبارەت: پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى سالامەتلىك ساقلاش بالىلار دوختۇرخانىسىنىڭ پېدىياتىرىيە بۆلۈمى، قان كېسەللىكلىرى ۋە ئۆسمە كېسەللىكلىرى شۆبىسىدىن سىمىتا داندېكار؛ پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى تىببىي شۆبە شۆيۈەنىنىڭ تىببىي بۆلۈمى، ئادەتتىكى ئىچكى كېسەللىكلەر شۆبىسىدىن جوردان كۇرت، لىزا س. روۋنىياك، نوئېل باللېنتىن ۋە ناتالىيا پىيېرۋولا-گاۋىن؛ پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى تىببىي شۆبە شۆيۈەنىنىڭ جەمئىيەت ساغلاملىق پەنلىرى بۆلۈمى، بىيوستاتىستىكا ۋە بىيو ئۇچۇر ئىلمى شۆبىسىدىن يىمېڭ شاڭ ۋە شوۋخاۋ جۇ.
جوناتان گ. ستېينمۇ بۇ تەتقىقاتقا تۆھپە قوشقان. ئۇ پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى سالامەتلىك ساقلاش مىلتون س. خېرشىي تىببىي مەركىزىنىڭ تىببىي بۆلۈمى، ئاشقازان-ئۈچەي ۋە جىگەر كېسەللىكلىرى شۆبىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك، شۇنداقلا پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى تىببىي شۆبە شۆيۈەنىنىڭ جەمئىيەت ساغلاملىق پەنلىرى بۆلۈمىدە قوشۇمچە ۋەزىپە ئۆتەيدۇ.
باشقا تۆھپە قوشقۇچىلار پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى سالامەتلىك ساقلاش مىلتون س. خېرشىي تىببىي مەركىزىنىڭ سۆڭەك كېسەللىكلىرى ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەمدە ئائىلە ۋە مەھەللە تىبابىتى بۆلۈملىرىدىن ماتيۇ سىلۋىس؛ غەربىي شىمال پۇردۇ ئۇنىۋېرسىتېتىدىن ماتيۇ ئا. لادۋىگ؛ مىچىگان ئۇنىۋېرسىتېتىدىن داۋىد ئې. كونروي؛ پىتتسبۇرگ ئۇنىۋېرسىتېتى تىببىي شۆبە شۆيۈەنىدىن كاترىن خ. شمىتز؛ ۋە غەربىي شىمال ئۇنىۋېرسىتېتى فېينبېرگ تىببىي شۆبە شۆيۈەنىدىن مارگارېت دانىلوۋىچ قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ماتېرىياللار پېنسىلۋانىيە ئىشتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتى تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئەسكەرتىش: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
ئالىملار 45 ياشقا كىرگەن چوڭلاردا ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ يوشۇرۇن دەسلەپكى ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسىنى بايقىدى
كېچىدە ئۇششاق-تۈششەك تاماق يېيىش جىگىرىڭىزنى خەتەرگە دۇچار قىلىشى مۇمكىن
ئالىملار ئاددىي بىر قېتىملىق قان تەكشۈرۈشنىڭ چۈشكۈنلۈكنى ئاشكارىلىيالايدىغانلىقىنى ئېيتماقتا
40 يىللىق ئۆتۈكۈزگۈچ پېنى ھەيران قالارلىق بىر بايقاش بىلەن ئاستىن-ئۈستۈن بولۇپ كەتتى
مەنبە: ScienceDaily Health | Wed, 21 Oct 2026 05:52