كېچىدىكى ھەددىدىن زىيادە يورۇقلۇق يۈرىكىڭىزنى جىمجىتلا قايتا شەكىللەندۈرۈۋېتىشى مۇمكىن.

11 مىڭدىن ئارتۇق كىشى قاتناشقان بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، كېچىدە يورۇقلۇققا ئۇچراش يۈرەكنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىدىكى زىيانلىق ئۆزگىرىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. بۇ تەتقىقات نەتىجىسى 9-سېنتەبىر كۈنى «ياۋروپا يۈرەك ژۇرنىلى» (European Heart Journal) دا ئېلان قىلىنغان.
بۇ تەتقىقاتقا ئامېرىكانىڭ يېڭى ئورلېئان شەھىرىدىكى تۇلەن ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پىروفېسسورى لۇ چى يېتەكچىلىك قىلغان. ئۇ مۇنداق دېگەن: «ئىلگىرىكى نازارەت خاراكتېرلىك تەتقىقاتلار كېچىدە يورۇقلۇققا ئۇچراشنىڭ يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى كۆرسەتكەن ئىدى، ئەمما يۈرەك قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىدىكى مۇناسىۋەتلىك ئۆزگىرىشلەر ھەققىدە ئاز بىلىمگە ئىگە ئىدۇق. بىز كىشىلەر كېچىدە زىيادە كۆپ يورۇقلۇققا ئۇچرىغاندا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشى بىلەن يۈرەكتە قانداق ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بۇ تەتقىقاتنى ئېلىپ باردۇق.»
كېچىدىكى يورۇقلۇق دەرىجىسىنى ئىز قوغلاش
بۇ تەتقىقات ئەنگلىيە بىئوبانكىدىكى (UK Biobank) 11 مىڭ 71 قاتناشقۇچىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان. ھەر بىر كىشى بىلىكىگە يەتتە كۈن بويى يورۇقلۇق سېنزورى تاقاپ يۈرگەن، بۇ تەتقىقاتچىلارنىڭ ئۇلارنىڭ كېچىدە قانچىلىك يورۇقلۇققا ئۇچرايدىغانلىقىنى ئۆلچىشىگە پۇرسەت ياراتقان.
ئۈچ يىلدىن كېيىن، قاتناشقۇچىلار يۈرەك ماگنىتلىق رېزونانس تەسۋىرى (MRI) ئارقىلىق تەكشۈرۈلگەن. بۇ تەپسىلىي سۈرەتلەر ئالىملارنىڭ يۈرەكنىڭ قۇرۇلمىسى شۇنداقلا ئۇنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك ئىشلەۋاتقانلىقىنى تەكشۈرۈشىگە ياردەم بەرگەن.
تەتقىقاتچىلار ئاندىن كېچىدە ئۈچ لىيۇكس (lux) تىن يۇقىرى يورۇقلۇققا ئۇچرىغان قاتناشقۇچىلار بىلەن كېچىدە ھېچقانداق يورۇقلۇققا ئۇچرىمىغانلارنى سېلىشتۇرغان.
يۈرەك ئىچىدە بايقالغان ئۆزگىرىشلەر
كېچىدە يۇقىرى دەرىجىدىكى يورۇقلۇققا ئۇچرىغان كىشىلەرنىڭ سول يۈرەك قېرىنچىسىنىڭ (يۈرەك بوشلۇقلىرىنىڭ بىرى) دىۋارىدا قېلىنلىشىش كۆرۈلگەن. دىۋار قېلىنلاشقانسېرى، بوشلۇق ئىچىدىكى بوشلۇق مىقدارى ئازايغان.
تەكشۈرۈش سۈرەتلىرىدە يەنە يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ ھەر قېتىملىق سوقۇش جەريانىدا نورمال ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكى بايقالغان. ئېلاستىكىلىقنىڭ تۆۋەنلىشى يۈرەك ئىقتىدارىنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلەشكە باشلىغانلىقىنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئوڭ يۈرەك قېرىنچىسى ۋە سول يۈرەك دالانچىسىدىمۇ (يۈرەكنىڭ باشقا ئىككى بوشلۇقى) ئۆزگىرىشلەر بايقالغان.
پىروفېسسور لۇ چى مۇنداق دېگەن: «بۇ ئۆز تۈرىدىكى تۇنجى تەتقىقات بولۇپ، ئۇ كېچىدە يۇقىرى دەرىجىدىكى يورۇقلۇققا ئۇچراشنىڭ يۈرەك قۇرۇلمىسىنىڭ قايتا شەكىللىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى. بۇ يۈرەكنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىنىڭ ئۆزگىرىشى بولۇپ، بىز ئادەتتە بۇنداق ئەھۋالنى يۈرەكنىڭ سوزۇلما خاراكتېرلىك بېسىم ياكى زەخىملىنىشكە كۆرسەتكەن ئىنكاسى دەپ قارايمىز. بۇ بەدىنىمىزنىڭ شۇ بېسىمغا ماسلىشىش ئۇسۇلى، ئەمما ئاخىرىدا ئۇ يۈرەكنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، يۈرەك زەئىپلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
«يورۇقلۇق بۇلغىنىشى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ يېڭى بىر خەۋپ ئامىلى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى. بىزنىڭ بايقاشلىرىمىز باشقا تەتقىقاتلاردىكى ئىسپاتلار بىلەن بىرلىكتە، كېلىنكىلىق دوختۇرلار ۋە سىياسەت بەلگىلىگۈچىلەرنىڭ كېچىدە يورۇقلۇققا ئۇچراشنى ئازايتىشنى يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى يوشۇرۇن ئىستراتېگىيەلەرنىڭ بىرى سۈپىتىدە قارىشى كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.»
تېخىمۇ قاراڭغۇ ياتاقلار يۈرەكنى قوغداشقا ياردەم بېرەمدۇ؟
بۇ بايقاشلار بىلەن بىرگە گېرمانىيەنىڭ ماينز ئۇنىۋېرسىتېتى تېببىي مەركىزىدىكى پىروفېسسور توماس مۈنزېل ۋە ئۇنىڭ خىزمەتداشلىرى تەرىپىدىن يېزىلغان تەھرىرات ماقالىسى ئېلان قىلىندى. ئۇلار دوختۇرلارنىڭ ئۆز بىمارلىرىنىڭ كېچىدە قانچىلىك يورۇقلۇققا ئۇچرايدىغانلىقىغا، بولۇپمۇ ئاللىقاچان بەزى يۈرەك كېسەللىكلىرى بىلەن ياشاۋاتقان كىشىلەرگە تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىشى زۆرۈرلۈكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
ئۇلار مۇنداق دېدى: «كلىنىكا دوختۇرلىرىنىڭ، بولۇپمۇ يۈرەك زەئىپلىكى ياكى دالانچە تىترەش كېسىلى بار بىمارلارنى داۋالاۋاتقانلارنىڭ ئۇيقۇ مۇھىتى ھەققىدە سوراشنى باشلايدىغان ۋاقتى كەلدى: ياتاق ئۆينىڭ قانچىلىك قاراڭغۇ ئىكەنلىكى، بىمارنىڭ كېچىلىك نۆۋەتتە ئىشلەيدىغان-ئىشلىمەيدىغانلىقى ۋە كۈن پاتقاندىن كېيىن ئېكراننىڭ قانچىلىك ئىشلىتىلىدىغانلىقىنى سوراش كېرەك. بۇ تەۋسىيەلەر ئاددىي ۋە ئەرزان: قاراڭغۇلىتىش پەردىلىرىنى ئىشلىتىش، ئىللىق رەڭلىك كارىۋات بېشى چىراغلىرىنى تاللاش ۋە ئائىلە ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلىرىدىكى كىچىك كۈتۈش LED چىراغلىرىنى توسۇش. ئاممىۋى ساغلاملىق نۇقتىسىدىن قارىغاندا، بۇنىڭ تەسىرى تېخىمۇ چوڭ. نۇر بۇلغىنىشى شەھەرلەر بىۋاسىتە ۋە ئەرزان باھادا تىزگىنلىيەلەيدىغان ئاز ساندىكى مۇھىت خەۋپلىرىنىڭ بىرىدۇر. نۇرى توسۇلغان چىراغلار، ئىللىق سپېكترىلىق لامپۇچكىلار ھەمدە نۇرى خۇنۇكلىشىدىغان ياكى ھەرىكەتكە سېزىمچان كوچا چىراغلىرى ئاللىقاچان مەۋجۇت بولۇپ، ئۇلار ئېنېرگىيە تېجەيدۇ ۋە كىلىماتقا پايدىلىق.»
«يەكۈنلىگەندە، بۇ تەتقىقات پەقەتلا بىر قىزىقارلىق نازارەت ئەمەس. ئۇ سۈنئىي ھەمراھلار بىزگە ئاللىقاچان كۆرسىتىۋاتقان رېئاللىق، يەنى كېچىسى تېخىمۇ يورۇپ كېتىۋاتقان يەر شارى بىلەن كۆكرىكىمىزنىڭ ئىچىدە يۈز بېرىۋاتقان كلىنىكىلىق رېئاللىق ئوتتۇرىسىدا مۇھىم بىر باغلىنىش ئورناتتى: يەنى يۈرەكنىڭ بارغانسېرى قېتىشىپ، ئاجىزلىشىپ ۋە ئۈنۈمى تۆۋەنلەپ كېتىشى. بۇ مۇناسىۋەت بىئولوگىيەلىك جەھەتتىن مۇۋاپىق، تەسىر دائىرىسى كلىنىكىلىق جەھەتتىن ئەھمىيەتلىك، ھەمدە مىقدار بىلەن ئىنكاس ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت ئېنىق: نۇر قانچە كۆپ بولسا، نەتىجە شۇنچە ناچار بولىدۇ. يەكۈن ئېنىقكى، قاراڭغۇلىقنى بىر خىل ھاياتلىق بەلگىسى سۈپىتىدە تونۇش كېرەك، ئۇ يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقى ئۈچۈن قان بېسىمىنى تىزگىنلەش ۋە پاكىز ھاۋاغا ئوخشاشلا مۇھىم.»
ماتېرىياللار ياۋروپا يۈرەك كېسەللىكلىرى جەمئىيىتى تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئىزاھات: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
مەنبە: ScienceDaily Health | Fri, 11 Sep 2026 08:33