كۈندىلىك تالالىق يېمەكلىك تولۇقلىمىسى تىز بوغۇم ياللۇغى ئاغرىقىنى ئازايتتى ھەمدە كۈچنى ئاشۇردى.

يېڭى بىر قېتىملىق كلىنىكىلىق سىناققا ئاساسلانغاندا، كۈندىلىك پىرىبىيوتىك تالا (تەبىئىي ئوزۇقلۇق تالاسى) تولۇقلىمىسى تىز بوغۇم ياللۇغى (OA) بار كىشىلەرنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ۋە جىسمانىي ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. مەزكۇر تولۇقلىمىنى ئىشلەتكەن قاتناشقۇچىلاردا تۇتۇش كۈچىنىڭ ئاشقانلىقى ۋە ئاغرىققا بولغان سېزىمچانلىقىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكى كۆرۈلگەن، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بۇ گۇرۇپپىدىكى سىناقتىن ۋاز كەچكەنلەرنىڭ سانى رەقەملىك فىزىكىلىق داۋالاش پروگراممىسىغا تەقسىم قىلىنغانلارغا قارىغاندا خېلىلا ئاز بولغان.
نوتتىڭخام ئۇنىۋېرسىتېتىدىكى تەتقىقاتچىلار INSPIRE دەپ ئاتالغان كلىنىكىلىق سىناققا يېتەكچىلىك قىلغان بولۇپ، مەزكۇر سىناقتا چىكورى يىلتىزى، يېرۇسالېم ئارۇتوشوكى (يەر نەشپۈتى) ۋە باشقا كۆكتاتلاردا بولىدىغان تەبىئىي ئوزۇقلۇق تالاسى بولغان ئىنىيۇلىن (inulin) سىناق قىلىنغان. ھەر كۈنى ئىنىيۇلىن ئىستېمال قىلىش تىز بوغۇم ياللۇغى بار قاتناشقۇچىلارنىڭ ئاغرىقىنى كۆرۈنەرلىك پەسەيتكەن.
«نۇترىئېنتس» (Nutrients) ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى كۆرسىتىپ بەردىكى، ئۈچەي ساغلاملىقىنى قوللاش ياشانغانلاردا كۆپ كۆرۈلىدىغان ۋە مېيىپلىككە سەۋەب بولىدىغان بۇ كېسەلنى كونترول قىلىشنىڭ يېڭى يولىنى تەمىنلىشى مۇمكىن.
تىز بوغۇم ياللۇغىنى داۋالاشتىكى تېخىمۇ ئاددىي بىر ئۇسۇل
دۇنيا مىقياسىدا يۈز مىليونلىغان كىشى تىز بوغۇم ياللۇغى ئازابىنى تارتىۋاتقان بولۇپ، بۇ بولۇپمۇ ياشانغاندا سۆزلمە ئاغرىق ۋە مېيىپلىككە ئېلىپ كېلىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرىدۇر. داۋالاشتا ئادەتتە ئەكىس تەسىرى بار ئاغرىق توختىتىش دورىلىرى ياكى بەزى بىمارلار ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشتۇرۇشتا قىينىلىدىغان چېنىقىش پروگراممىلىرى قوللىنىلىدۇ.
نوتتىڭخام ئۇنىۋېرسىتېتى تېببىي ئىنستىتۇتىدىكى تەتقىقاتنىڭ ئاساسلىق ئاپتورى دوكتور ئافرودىتى كۇراكى مۇنداق دېدى: «بۇ تەتقىقات ئاددىي بىر ئوزۇقلىنىش ئۆزگىرىشىنىڭ، يەنى ناشتىلىقىڭىزغا ياكى قېتىقىڭىزغا تالا تولۇقلىمىسى قوشۇشنىڭ ئاغرىقنى كۆرۈنەرلىك ئازايتىپ، جىسمانىي ئىقتىدارنى ياخشىلايدىغان ھاياجانلانارلىق مۇمكىنچىلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى».
پىرىبىيوتىك تالا ئاغرىققا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ئۈچەي مىكرو ئورگانىزملىرى ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا ياشايدىغان تىرىليونلىغان باكتېرىيەلەردىن تەركىب تاپقان بولۇپ، ئۇلار بەدەننىڭ ئاغرىقنى ھېس قىلىش شەكلىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلاملىقنىڭ نۇرغۇن تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىنىيۇلىن بىر خىل پىرىبىيوتىك بولۇپ، بۇ ئۇنىڭ ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
بۇ باكتېرىيەلەر ئىنىيۇلىننى پارچىلىغاندا، قىسقا زەنجىرسىمان ياغ كىسلاتاسى (SCFAs) ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىم بىرىكمىلەرنىڭ بىرى بۇتىرات (butyrate) بولۇپ، ئۇ بەدەندىكى ياللۇغلىنىشقا ۋە ئاغرىققا مۇناسىۋەتلىك بىئولوگىيەلىك يوللارغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ.
ئىنىيۇلىن قوبۇل قىلغان قاتناشقۇچىلاردا ھەم بۇتىرات ھەمدە ئاغرىقنى تەڭشەش ۋە مۇسكۇل ساغلاملىقىغا مۇناسىۋەتلىك ئۈچەي ھورمۇنى بولغان گلۇكاگونغا ئوخشاش پېپتىد-1 (GLP-1) نىڭ مىقدارى يۇقىرى بولغان. يۇقىرى كۆتۈرۈلگەن GLP-1 مىقدارى تېخىمۇ ياخشى تۇتۇش كۈچى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، تەتقىقاتچىلار ئۈچەي ساغلاملىقى بىلەن مۇسكۇل ئىقتىدارى ئوتتۇرىسىدا يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا تەتقىق قىلىشقا ئەرزىيدىغان بىر باغلىنىش بولۇشى مۇمكىنلىكىنى پەرەز قىلماقتا.
ئىنىيۇلىن ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئاغرىقنى پەسەيتتى
ئالتە ھەپتىلىك ئىختىيارىي كونترول سىناققا تىز بوغۇم ياللۇغى بار 117 قۇرامىغا يەتكەن كىشى قاتناشتۇرۇلغان. قاتناشقۇچىلار تۆت گۇرۇپپىغا بۆلۈنۈپ، پەقەت ئىنىيۇلىن، پەقەت رەقەملىك فىزىكىلىق داۋالاشنى ئاساس قىلغان چېنىقىش (PSE)، ئىككى خىل داۋالاشنىڭ بىرىكمىسى ياكى كونترول سۇيۇقلۇقى (placebo) بېرىلگەن.
ئىنىيۇلىن ۋە فىزىكىلىق داۋالاشنىڭ ھەر ئىككىسى تىز ئاغرىقىنى ئۆز ئالدىغا پەسەيتكەن. ئەمما، پەقەت ئىنىيۇلىن گۇرۇپپىسىدىكىلەرنىڭلا تۇتۇش كۈچى ياخشىلانغان ۋە ئاغرىق سېزىمچانلىقى تۆۋەنلىگەن. بۇ خىل ئۆلچەشلەر نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئاغرىق سىگناللىرىنى قانداق سېزىدىغانلىقى ۋە بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىنى ئەكس ئەتتۈرۈپ بېرەلەيدۇ.
ئىنۇلىن گۇرۇپپىسىدىكىلەرنىڭ تەجرىبىدىن چېكىنىش نىسبىتىمۇ خېلىلا تۆۋەن بولغان. تولۇقلىما يېمەكلىك ئىستېمال قىلغان قاتناشقۇچىلارنىڭ پەقەت پىرسەنت 3.6 ي تەتقىقاتتىن ئايرىلغان بولسا، فىزىكىلىق داۋالاش گۇرۇپپىسىدىكىلەرنىڭ پىرسەنت 21 ي ئايرىلغان. بۇ پەرق كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىگە بىر تولۇقلىما يېمەكلىك قوشۇشنىڭ نۇرغۇن بىمارلار ئۈچۈن چېنىقىش پروگراممىسىغا ئەمەل قىلىشتىن تېخىمۇ ئاسان بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
دوكتور كۇراكى مۇنداق دېدى: «نەتىجىلىرىمىز شۇنى كۆرسەتتىكى، پىرىبىيوتىك تولۇقلىمىسى ئارقىلىق ئۈچەي ساغلاملىقىنى نىشانلاش تىز بوغۇم ياللۇغى بار كىشىلەردىكى ئاغرىقنى ئازايتىشنىڭ بىخەتەر، ماسلىشىشچانلىقى ياخشى ۋە ئۈنۈملۈك يولىدۇر. چېنىقىش گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا تەجرىبىدىن چېكىنىش نىسبىتىنىڭ ئىنتايىن تۆۋەن بولۇشى ئاممىۋى ساغلاملىق نۇقتىسىدىن كىشىنى رىغبەتلەندۈرىدۇ — كىشىلەر بۇ تولۇقلىمىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىغا ئاسانلا سىڭدۈرەلىگەن.»
ئۈچەي-مۇسكۇل-ئاغرىق ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت ئېھتىماللىقى
تەتقىقاتنىڭ ئاساسلىق ئاپتورى، تىببىي پەنلەر شۆبە مەكتىپىنىڭ پىروفېسسورى ئانا ۋالدېس مۇنداق قوشۇمچە قىلدى: «بىز GLP-1 بىلەن قولنىڭ تۇتۇش كۈچى ئوتتۇرىسىدا كۆزەتكەن باغلىنىش ئالاھىدە قىزىقارلىق بولۇپ، تېخىمۇ كەڭ بولغان ئۈچەي-مۇسكۇل-ئاغرىق ئوقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ، بۇ تېخىمۇ چوڭقۇر تەتقىق قىلىشقا ئەرزىيدۇ. بۇ پەقەت بوغۇم ياللۇغى ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئۈچەي ساغلاملىقىنىڭ قېرىش ۋە جىسمانىي چىدامچانلىققا تېخىمۇ كەڭ دائىرىدە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈنمۇ مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە بولۇشى مۇمكىن.»
ئەنگلىيە بوغۇم ياللۇغى جەمئىيىتىنىڭ تەتقىقات دىرېكتورى پىروفېسسور لۇسى دونالدسون مۇنداق دېدى: «بوغۇم ياللۇغى ئاغرىقى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىزنىڭ يېقىنقى تۇرمۇش تەجرىبىسى تەكشۈرۈشىمىز شۇنى كۆرسەتتىكى، ھەر ئون كىشىنىڭ ئالتە نەپىرى بوغۇم ياللۇغى سەۋەبىدىن كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ياكى ھەر ۋاقىت ئاغرىق ئىچىدە ياشايدۇ.»
«تەتقىقاتچىلار ئۈچەي مىكرو ئورگانىزملىرىنىڭ بىزنىڭ ئاغرىق تەجرىبىمىزدىكى رولى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە باشلىدى. بۇ كىشىنى ھاياجانلاندۇرىدىغان دەسلەپكى تەتقىقات يېمەك-ئىچمەك ۋە فىزىكىلىق داۋالاشنىڭ بوغۇم ياللۇغى بار كىشىلەرگە ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن قانداق پايدا يەتكۈزىدىغانلىقىنى گەۋدىلەندۈرۈپ بەردى. بىز تالالىق يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆپ خىل ۋە تەڭپۇڭ بولغان ساغلام يېمەكلىكلەرنىڭ، شۇنداقلا دائىملىق جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ مۇھىملىقىنى بىلىمىز، شۇڭا ئۇلارنىڭ بوغۇم ياللۇغى بار كىشىلەرگە قانداق ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئۈستىدە ئىزدەنگەن تەتقىقاتلارنى قوللىغانلىقىمىزدىن خۇشالمىز.»
ماتېرىياللار نوتتىڭخام ئۇنىۋېرسىتېتى تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئەسكەرتىش: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
سۇ ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەر ھەققىدىكى ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمەك مەسلىھەتلىرى پۈتۈنلەي خاتا بولۇشى مۇمكىن
ئادەتتىكى يېمەكلىك خۇرۇچى ئۈچەي ياللۇغى بىلەن باغلىنىشلىق بولۇپ چىقتى
ئالىملار جىسىملارنى ئىسسىقلىققا كۆرۈنمەس قىلىدىغان تۇنجى 3D يېپىنچىنى ياساپ چىقتى
جېيمىس ۋېب تېلېسكوپى داڭلىق يۇلتۇز سىستېمىسىدىن يوشۇرۇن گىگانت پىلانېتانى بايقىدى
مەنبە: ScienceDaily Health | Sat, 25 Jul 2026 06:01