ئارىلاپ روزا تۇتۇش كىشىلەرنىڭ ئورۇقلىغان ھالىتىنى بىر يىلغىچە ساقلىشىغا ياردەم بەردى

گرانادا ئۇنىۋېرسىتېتى (UGR) قاتناشقان تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، 12 ھەپتىلىك ئارىلاپ روزا تۇتۇش پىلانى كىشىلەرنىڭ سىستېمىلىق ئارىلىشىش ئاخىرلاشقاندىن كېيىن كەم دېگەندە بىر يىلغىچە ئورۇقلاش نەتىجىسىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
«كىلىنىكىلىق ئوزۇقلىنىش» (Clinical Nutrition) ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقاتتا، بەدەن ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ياكى سېمىز 99 قۇرامىغا يەتكەن كىشى ئىز قوغلاپ تەكشۈرۈلدى. قاتناشقۇچىلارنىڭ يېرىمى ئاياللار بولۇپ، تەتقىقاتچىلار كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكنى سەككىز سائەت بىلەن چەكلەشنىڭ، قاتناشقۇچىلارنىڭ ئورۇقلاش نەتىجىسىنى 12 سائەت ياكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇن ۋاقىت يېمەك-ئىچمەك بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلارغا قارىغاندا تېخىمۇ ياخشى ساقلىشىغا ياردەم بەرگەنلىكىنى بايقىدى.
ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ پايدىسى بىر يىلغىچە داۋاملاشتى
تەتقىقاتچىلار ئارىلاپ روزا تۇتۇشتىكى ئومۇملاشقان 16:8 ئۇسۇلىنى تەكشۈرۈپ چىقتى. بۇ ئۇسۇلدا كىشىلەر ھەر كۈنى 16 سائەت روزا تۇتىدۇ ۋە قالغان سەككىز سائەت ئىچىدە تاماق يەيدۇ.
بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىلار قاتناشقۇچىلارنىڭ كۈن بويى بالدۇر ياكى كېيىن تاماق يېيىشىگە باغلىق بولمىدى. بالدۇر پىلانلانغانلار ئەتىگەن سائەت 9 دىن كەچ سائەت 5 كىچە تاماق يېگەن بولسا، كېيىن پىلانلانغانلار چۈشتىن كېيىن سائەت 1 دىن كەچ سائەت 9 غىچە بولغان ۋاقىتنى ئىشلەتكەن.
ئارىلىشىش پىلانى ئاخىرلىشىپ بىر يىلدىن كېيىن، بالدۇر ۋە كېيىن روزا تۇتۇش گۇرۇپپىلىرىنىڭ ھەر ئىككىلىسى، ھەر كۈنى 12 سائەت ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ ۋاقىت تاماق يېگەن قاتناشقۇچىلارغا قارىغاندا ئورۇقلاش نەتىجىسىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ساقلاپ قالغان. بالدۇر پىلانلانغانلارنىڭ ماي مىقدارىنىڭ ئازىيىشىمۇ تېخىمۇ كۆپ بولغان.
تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى كۆرسەتتىكى، ۋاقىت چەكلىمىلىك يېمەك-ئىچمەك قىسقا مۇددەت ئىچىدە ئەمەلىي ئۈنۈم بېرىپلا قالماي، يەنە دەسلەپكى پىلان ئاخىرلاشقاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدىغان ئۈنۈملەرنى يارىتىشى مۇمكىن.
بەدەن ئېغىرلىقى ۋە بەدەن تەركىبىنى ئىز قوغلاش
بۇ تەتقىقات ياۋروپا كىلىنىكىلىق ئوزۇقلىنىش ۋە مېتابولىزم جەمئىيىتىنىڭ رەسمىي ژۇرنىلى بولغان «كىلىنىكىلىق ئوزۇقلىنىش» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان. تەتقىقاتقا گرانادا ئۇنىۋېرسىتېتى (UGR)، گرانادا بىئولوگىيىلىك تېببىي تەتقىقات ئىنستىتۇتى (ibs.GRANADA)، ناۋاررا ئاممىۋى ئۇنىۋېرسىتېتى ۋە بىئولوگىيىلىك تېببىي تەتقىقات تور مەركىزى (CIBER) دىن كەلگەن ئالىملار قاتناشقان.
دەسلەپكى 12 ھەپتە ئىچىدە، بارلىق 99 قاتناشقۇچى ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلىغا ئەگىشىش ھەققىدە تەربىيە ئالدى. ئاندىن ئۇلار تۆت گۇرۇپپىغا بۆلۈندى.
تىزگىنلەش گۇرۇپپىسى كۈندىلىك 12 سائەت ياكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇن بولغان ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمەك ۋاقتىنى داۋاملاشتۇردى. بالدۇر روزا تۇتۇش گۇرۇپپىسى ئەتىگەن سائەت 10 دىن بۇرۇن باشلىنىدىغان سەككىز سائەتلىك ۋاقىت بويىچە ئىش كۆردى. كېيىن روزا تۇتۇش گۇرۇپپىسى چۈشتىن كېيىن سائەت 1 دىن كېيىن باشلىنىدىغان سەككىز سائەتلىك ۋاقىتنى قوللاندى. ئۆزى تاللىغان گۇرۇپپىدىكى قاتناشقۇچىلار بولسا ئۆزلىرىنىڭ سەككىز سائەتلىك پىلانىنى ئۆزلىرى تاللىدى.
تەتقىقاتچىلار ئارىلىشىش پىلانىدىن بۇرۇن ۋە كېيىن بەدەن ئېغىرلىقى، ماي مىقدارى ۋە مايسىز بەدەن ماسسىسىنى ئۆلچىدى. ئۇلار پىلان تاماملانغان بىر يىلدىن كېيىن يەنە شۇ ئوخشاش ئۆلچەشلەرنى ئېلىپ باردى.
بۇ خىزمەت تېخىمۇ كەڭ كۆلەملىك بىر تەتقىقات تۈرىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ، ئۇنىڭ ئاساسلىق نەتىجىسى «تەبىئەت تېبابىتى» (Nature Medicine) ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان. ئۇ نەتىجىلەر شۇنى كۆرسەتتىكى، TRE ئۇسۇلىنى قوللانغان قاتناشقۇچىلار، يېمەك-ئىچمەك ۋاقتىنىڭ قاچان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، پەقەت ئوزۇقلىنىش يېتەكچىلىكىنىلا قوبۇل قىلغانلارغا قارىغاندا ئوتتۇرىچە 3 كىلودىن 4 كىلوغىچە كۆپ ئورۇقلىغان.
پىلان ئاخىرلاشقاندىن كېيىنمۇ بەدەن ئېغىرلىقىدىكى ئۆزگىرىشلەر ساقلىنىپ قالدى
گرانادا ئۇنىۋېرسىتېتى (UGR) تەنھەرىكەت ۋە ساغلاملىق بىرلەشمە تەتقىقات ئورنى (iMUDS) نىڭ تەتقىقاتچىسى ھەمدە سان سېسىلىئو ئۇنىۋېرسىتېتى كلىنىكىلىق دوختۇرخانىسى ئىچكى ئاجراتما ۋە ئوزۇقلۇق بۆلۈمىدىكى ibs.GRANADA نىڭ دوكتور ئاشتى تەتقىقاتچىسى دوكتور ئالبا كاماچو كاردېنوزا بۇ تەتقىقاتنىڭ بىرىنچى ئاپتورىدۇر.
ئۇ مۇنداق چۈشەندۈردى: «بۈگۈنگىچە بىز ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ قىسقا مۇددەت ئىچىدە ئازراق ئورۇقلىتىدىغانلىقىنى بىلگەن بولساقمۇ، لېكىن ئۇنىڭ تەسىرىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىدىغان ياكى داۋاملاشمايدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس ئىدى. بىز سىناق ئاخىرلاشقاندىن 12 ئاي كېيىن قاتناشقۇچىلار ئۈستىدە باھالاش ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق، بەدەن ئېغىرلىقىدىكى ئۆزگىرىشلەرنىڭ داۋاملىشىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدۇق.»
تەتقىقاتچىلار يەنە بۇ ئادەتنى كونترول قىلىنىدىغان تەتقىقات سىرتىدىمۇ داۋاملاشتۇرغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. ئۇلار مۇنداق تەكىتلىدى: «ئىنتايىن ئۈمىدۋار بىر بايقاش شۇكى، ھەر ئۈچ كىشىنىڭ بىرى بىر يىللىق نازارەت مەزگىلىدە ئۆزلىكىدىن ئارىلاپ روزا تۇتۇشنى داۋاملاشتۇرۇشنى قارار قىلغان، بۇ بولسا بۇنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشقا سىڭدۈرۈش نىسبەتەن ئاسان بولغان بىر ئادەت ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.»
بەدەن ئېغىرلىقىنى باشقۇرۇشتىكى جانلىق ئۇسۇل
گرانادا ئۇنىۋېرسىتېتىدىكى PROFITH CTS-977 تەتقىقات گۇرۇپپىسىنىڭ تەتقىقاتچىلىرى ibs.GRANADA ئارقىلىق بۇ تەتقىقاتقا يېتەكچىلىك قىلدى. بۇ گۇرۇپپىغا پىروفېسسور جوناتان رۇئىز رۇئىز رەھبەرلىك قىلىدۇ.
بۇ تۈرگە يەنە سان سېسىلىئو ئۇنىۋېرسىتېتى كلىنىكىلىق دوختۇرخانىسى، گرانادادىكى ۋىرگېن دې لاس نىئېۋېس ئۇنىۋېرسىتېتى دوختۇرخانىسى، ناۋاررا ئاممىۋى ئۇنىۋېرسىتېتى، سېمىزلىك تەتقىقات مەركىزى (CIBEROBN) ۋە ئاجىزلىق ھەم ساغلام قېرىش تەتقىقات مەركىزى (CIBERFES) نىڭ ھەمكارلاشقۇچىلىرى قاتناشتى.
تەتقىقات گۇرۇپپىسىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، ھەتتا 12 ھەپتىلىك ئارىلاپ روزا تۇتۇش مەزگىلىمۇ ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ياكى سېمىز قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنى باشقۇرۇشى ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ئوتتۇرا مەزگىللىك تاللاش بولالايدىكەن.
مۇددەتتىن بۇرۇن ياكى كېچىكىپ غىزالىنىش ۋاقتىنىڭ ھەر ئىككىلىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك مەنپەئەت ياراتقانلىقى ئۈچۈن، بىمارلار ئۆزلىرىنىڭ كۈندىلىك ئادىتىگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ۋاقىت جەدۋىلىنى تاللىسا بولىدۇ. بۇ خىل جانلىقلىق مەزكۇر ئۇسۇلغا ئەمەل قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە سېمىزلىكنى داۋالاشتىكى پايدىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
مېتابولىزم ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ئۈستىدىكى تەتقىقاتلار
ibs.GRANADA دىكى MP20 گۇرۇپپىسى، يەنى مېتابولىزم ۋە سۆڭەك كېسەللىكلىرى بىئولوگىيەلىك بەلگىلىرى گۇرۇپپىسى، مېتابولىزم، سۆڭەك ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە مۇناسىۋەتلىك بىئولوگىيەلىك بەلگىلەر ۋە يوشۇرۇن داۋالاش نىشانلىرىنى تەتقىق قىلىدۇ.
بۇ گۇرۇپپا بىئوئىنفورماتىكا بىلەن كلىنىكىلىق تەتقىقاتنى بىرلەشتۈرۈپ، دىياگنوز قويۇش قوراللىرىنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ ۋە يوشۇرۇن داۋالاش ئۇسۇللىرىنى باھالايدۇ. ئۇلارنىڭ خىزمىتى سېمىزلىك ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاشتا ئارىلاپ روزا تۇتۇشنى تەتقىق قىلىشنى، شۇنداقلا سۆڭەك بەلگىلىرىنىڭ يۈرەك قان تومۇر خەۋپىنى پەرەز قىلىشقا ياردىمى بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ گۇرۇپپا ئۆزلىرىنىڭ كۆپ پەنلىك ۋە ھەمكارلىق ئۇسۇلى ئارقىلىق، ئەمەلىي كلىنىكىلىق قوللىنىشچانلىقى بولغان تەتقىقاتلارنى ئىشلەپچىقىرىشنى مەقسەت قىلىدۇ.
مەنبە گرانادا ئۇنىۋېرسىتېتى تەرىپىدىن تەمىنلەنگەن. ئىزاھات: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
مەنبە: ScienceDaily Health | Sat, 18 Jul 2026 07:59