قېرىشىڭىزنى ئاستىلىتىشنى خالامسىز؟ كۆپ خىل ۋىتامىنلار، يېمەك-ئىچمەك ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پايدىسى بولۇشى مۇمكىن.

يېمەك-ئىچمەك، تۇرمۇش ئادىتى ئامىللىرى ۋە جىسمانىي پائالىيەت سەۋىيەسى سىزنىڭ تېخىمۇ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
تەتقىقاتلارنىڭ كۆرسىتىشىچە، ئوتتۇرا ياشلىق مەزگىلىدىكى يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى سىزنىڭ تېخىمۇ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. دائىملىق ئوكسىگېنلىق چېنىقىشمۇ يۈرەك كېسىلى، دىئابىت ۋە پالەچ قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ ئوتتۇرىغا چىقىشىنى ئاستىلىتىشى مۇمكىن.
يېقىنقى يەنە بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، كۈندىلىك كۆپ خىل ۋىتامىنلار ھۈجەيرە سەۋىيەسىدىكى بەدەننىڭ چېكىنىشى بولغان بىئولوگىيەلىك قېرىشنى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بۇ تۇغۇلغاندىن بۇيان ئۆتكەن ۋاقىت بولغان بەدەننىڭ تەبىئىي يېشىغا سېلىشتۇرغاندا كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، ئاپرېلدا «قېرىۋاتقان ھۈجەيرە» (Aging Cell) ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر پارچە ماقالىدە كۆرسىتىلىشىچە، بەزى قىسقا مۇددەتلىك يېمەك-ئىچمەك ئۆزگىرىشلىرى بىئولوگىيەلىك قېرىشقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر مول بولغان يېمەك-ئىچمەككە ئەھمىيەت بېرىش ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
«گەرچە ھەممە ئادەم ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشى بىلەن قېرىسىمۇ، ئەمما قېرىش جەريانىنى كېچىكتۈرۈشنىڭ ۋە بىزنىڭ تېخىمۇ ئۇزۇنلا ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ ياخشى ياشىشىمىزغا ياردەم بېرىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇللىرى بولۇشى مۇمكىن،» دېدى ماسساچۇسېتس شتاتى بوشتوندىكى برىگخام ۋە ئاياللار دوختۇرخانىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تېبابىتى بۆلۈمىدىكى دوكتوراندىن كېيىنكى تەتقىقاتچى سىدوڭ لى «خېلسلايىن» (Healthline) نىڭ ئىلگىرىكى بىر زىيارىتىنى قوبۇل قىلغاندا.
958 نەپەر ياشانغان كىشى قاتناشقان 2026-يىللىق بىر تەتقىقاتتا، ئىككى يىل بويىچە كۈندە كۆپ خىل ۋىتامىن قوبۇل قىلىشنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى باھالاپ چىقىلغان.
تەتقىقاتتا قاتناشقۇچىلار 24 ئاي بويىچە كۈنىگە «سېنترۇم سىلۋېر» (Centrum Silver) كۆپ خىل ۋىتامىنى ۋە 500 مىللىگرام كاكاو فلاۋانولى قوبۇل قىلغاندىن كېيىن، بىئولوگىيەلىك قېرىشنى ئۆلچەش ئۈچۈن «ئېپىگېنتىك سائەتلەر» ئىشلىتىلگەن. ئېپىگېنتىك سائەتلەر بولسا DNA نىڭ خىمىيەلىك ئۆزگىرىشىنى ئۆلچەيدىغان باھالاش قورالىدۇر.
تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، كۆپ خىل ۋىتامىن قوبۇل قىلغانلارنىڭ بىئولوگىيەلىك قېرىش سۈرئىتى ساختا دورا گۇرۇپپىسىدىكىلەرگە قارىغاندا سەل ئاستا بولغان.
«ئېنتىرېلى نۇرىشد» (Entirely Nourished) ئورنىدىكى ئالدىنى ئېلىش يۈرەك كېسەللىكلىرى يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى مىشېل رۇتېنستېين «خېلسلايىن» (Healthline) نىڭ ئىلگىرىكى بىر زىيارىتىدە چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «بۇلار پەقەت بىئولوگىيەلىك بەلگىلەردىكى ئۆزگىرىشلەر، يۈرەك كېسىلى ياكى راك كېسىلىنىڭ ئازىيىشى ياكى ئۆمۈرنىڭ ئۇزىرىشىنىڭ بىۋاسىتە ئىسپاتى ئەمەس. شۇڭا مەن بۇ بايقاشلارغا ئىلھاملارنى بېرىدىغان، ئەمما تېخى دەسلەپكى باسقۇچتىكى نەتىجىلەر دەپ قارايمەن.» رۇتېنستېين بۇ تەتقىقاتقا قاتناشمىغان.
2026-يىللىق بىر تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، چوڭلارنىڭ ئوتتۇرا ياشلىق مەزگىلىدىكى يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى ئۆمۈرنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارى چېنىقىش ياكى جىسمانىي پائالىيەت جەريانىدا يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ مۇسكۇللارغا ئوكسىگېن يەتكۈزۈپ بېرىش ئىقتىدارىنى كۆرسىتىدۇ.
تەتقىقاتتا يېشى 65 ۋە ئۇنىڭدىن تۆۋەن بولغان 24 مىڭ 576 نەپەر چوڭ ئادەم باھالاپ چىقىلغان. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا سىناق قىلىش ئارقىلىق، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارى يۇقىرى بولغان ئەرلەردە تۆۋەندىكىلەر بېكىتىلگەن:
تەتقىقاتتا ئاياللار ئارىسىدىمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش نەتىجىلەر بايقالغان.
كالىفورنىيە شتاتى لاگۇنا خىلس شەھىرىدىكى «مېمورىيال كېيىر سادلېباك» (MemorialCare Saddleback) تېببىي مەركىزى قۇرۇلمىلىق يۈرەك پىلانىنىڭ تېببىي مۇدىرى، يۈرەك كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسى دوكتور چېڭ-خەن چېن «خېلسلايىن» (Healthline) نىڭ ئىلگىرىكى بىر زىيارىتىدە مۇنداق چۈشەندۈردى: «بۇ تەتقىقات بىزنىڭ يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى كەلگۈسىدىكى ساغلاملىق نەتىجىسىنىڭ بەلگىسى دەپ چۈشىنىشىمىزنى جەزملەشتۈردى ھەمدە ھەممىمىزنى جىسمانىي پائالىيەتنى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرۇشى كېرەك.» چېن بۇ تەتقىقاتقا قاتناشمىغان.
2026-يىلى ئاپرېل ئېيىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، قىسقا مۇددەتلىك يېمەك-ئىچمەك ئۆزگىرىشلىرىنىڭ ياشانغانلارنىڭ كلېمېرا-دۇبال ئۇسۇلى (KDM) بويىچە مۆلچەرلەنگەن يېشىغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان ياكى كۆرسىتەلمەيدىغانلىقى تەكشۈرۈلدى. كلېمېرا-دۇبال ئۇسۇلى (KDM) بولسا بىر كىشىنىڭ بىئولوگىيەلىك يېشىنى باھالايدىغان بىر خىل ھېسابلاش ئۇسۇلىدۇر.
بىئولوگىيەلىك ياش ھۈجەيرە سەۋىيەسىدىكى قېرىشنى كۆرسىتىدۇ. يېمەك-ئىچمەكنىڭ بىئولوگىيەلىك قېرىشقا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان-كۆرسىتەلمەيدىغانلىقىنى باھالاش ئۈچۈن، تەتقىقاتقا قاتناشقۇچىلار تۆۋەندىكى يېمەك-ئىچمەك تۈرلىرىنىڭ بىرىنى قوبۇل قىلدى:
تەتقىقات باشلىنىشتىن بۇرۇن ۋە 4 ھەپتىدىن كېيىن، قاتناشقۇچىلارنىڭ KDM ئارقىلىق بېكىتىلگەن بىئولوگىيەلىك يېشى بىلەن كالېندار يېشى ئوتتۇرىسىدىكى پەرق ھېسابلاندى.
تەتقىقاتتا OHF يېمەكلىك تۈرىگە ئەگەشكەن قاتناشقۇچىلاردا ھېچقانداق كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش كۆرۈلمىگەنلىكى بايقالدى. تەتقىقاتتا قەيت قىلىنىشىچە، بۇ يېمەكلىك تۈرى قاتناشقۇچىلارنىڭ ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمىكىگە ئەڭ يېقىن كېلىدىكەن.
ئەمما، OHC يېمەكلىك تۈرىنى ئىستېمال قىلغانلاردا OHF تۈرىنى ئىستېمال قىلغانلارغا سېلىشتۇرغاندا، بىئولوگىيەلىك ياش بىلەن كالېندار يېشى ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنىڭ كۆرۈنەرلىك ئازايغانلىقى بايقالدى. شۇنداقلا VHC ۋە VHF يېمەكلىك تۈرلىرىمۇ ئىككى خىل ياش ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنىڭ ئوخشاش دەرىجىدە ئازىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان.
تەتقىقاتتا خۇلاسە قىلىنىشىچە، مۇرەككەپ كۆمۈر سۇ بىرىكمىلىرى ۋە ئۆسۈملۈك مەنبەلىك يېمەكلىكلەر مول بولغان يېمەكلىك تۈرلىرىدە ئەڭ چوڭ ياخشىلىنىش كۆرۈلگەن.
رۇتېنشىتېن «ساغلاملىق لىنىيەسى» (Healthline) گە قىلغان سۆزىدە: «پەقەت تۆت ھەپتە ئىچىدىلا، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ئۆسۈملۈك مەنبەلىك يېمەكلىكلەرگە ئۆزگەرتىشنىڭ قان بېسىمى، خولېستېرىن، ئىنسۇلىن سەزگۈرلىكى ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيەسىگە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقى مېنى ئەجەبلەندۈرمىدى» دېدى. رۇتېنشىتېن بۇ تەتقىقاتقا قاتناشمىغان.
رۇتېنشىتېن سۆزىگە: «مەن بۇ بايقاشلارنى يۈرەك-قان تومۇر ماددا ئالماشتۇرۇش ساغلاملىقىدىكى ياخشىلىنىشلار دەپ چۈشىنىمەن، بۇ ئەھۋال ۋاسىتە ئارقىلىق ئۆمۈرنى ئۇزارتىشقا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى يۈرەك كېسىلى يەنىلا پۈتۈن دۇنيادىكى ئۆلۈمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇپ قالماقتا، بىز بىلىمىزكى، تۇرمۇش شەكلىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كېسەللىك ئەھۋاللىرىنىڭ %80 تىن كۆپرەكىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ» دەپ ئەسكەرتتى.
ئۇ يەنە: «شۇنداقتىمۇ، مەن «ياشنىڭ ھەقىقىي تۈردە كەينىگە قايتىشى» دېگەن سۆزنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىمەن، چۈنكى بۇنى پەقەت يېمەك-ئىچمەك ئۆزگىرىشلىرى ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشقاندا ۋە يۈرەك-قان تومۇر ماددا ئالماشتۇرۇش ساغلاملىقىدىكى ياخشىلىنىشلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشى بىلەن تۇراقلىق بولغاندىلا ئاندىن جەزملەشتۈرگىلى بولىدۇ» دېدى.
رۇتېنشىتېن يەنە: «بۇ تەتقىقاتنىڭ ئەڭ كىشىنى رىغبەتلەندۈرىدىغان تەرەپلىرىدىن بىرى، ياشانغانلاردا ئاران 4 ھەپتىدىن كېيىنلا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشلارنىڭ كۆرۈلگەنلىكىدۇر. بۇ ئەھۋال يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق پايدىغا ئېرىشىشنىڭ ھەرگىزمۇ كېچىككەنلىك بولمايدىغانلىقىدەك قاراشنى كۈچەيتىدۇ» دەپ چۈشەندۈردى.
مەنبە: Healthline | Sun, 21 Jun 2026 15:37