ئالىملار كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ نۆۋەتتىكى يېتەكچى ئۆلچەملەردە تەۋسىيە قىلىنغاندىنمۇ كۆپ ئاقسىلغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى بىلدۈردى.

«ئوزۇقلۇقشۇناسلىق سېپى» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان يېڭى بىر ئىلمىي ماقالىدە ئوتتۇرىغا قويۇلۇشىچە، نۆۋەتتىكى چېنىقىش ۋە ئاقسىل قوبۇل قىلىشقا ئائىت ئاممىۋى ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى ئاساسلىقى ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشنى نىشان قىلغان بولۇپ، كىشىلەرنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىق، مۇستەقىل ياشاش ئىقتىدارى ۋە يۇقىرى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىشنى ئاساس قىلمىغان. مەزكۇر ماقالە بىر قانچە تۈپ مەسىلىلەر ئۈستىدە توختىلىدۇ: كىشىلەر ئەمەلىيەتتە قانچىلىك ئاقسىلغا ئېھتىياجلىق؟ قايسى تۈردىكى چېنىقىشلار ئەڭ چوڭ مەنپەئەت ئېلىپ كېلىدۇ؟ ئەڭ يېڭى تەتقىقاتلار نېمىلەرنى كۆرسىتىپ بەردى؟
ماقالە ئاپتورى، كامبرىج ئۇنىۋېرسىتېتى لۇسى كاۋېندىش ئىنستىتۇتىنىڭ تەتقىقاتچىسى ۋە «ياخشىراق ئاقسىل تەتقىقات ئورنى»نىڭ مۇدىرى دوكتور كىرىس ماك دونالدنىڭ ئېيتىشىچە، كۈنسېرى كۆپىيىۋاتقان دەلىل-ئىسپاتلار شۇنى كۆرسەتمەكتىكى، كىشىلەر نۆۋەتتىكى كۆرسەتمىلەردە ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىنمۇ كۆپرەك جىسمانىي ھەرىكەت ۋە ئاقسىل قوبۇل قىلىشتىن تېخىمۇ كۆپ مەنپەئەتكە ئېرىشىشى مۇمكىن.
دوكتور كىرىس ماك دونالد «ئاممىۋى ساغلاملىق مەسلىھەتلىرى كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ مەسىلىلەردىن ساقلىنىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئەڭ تۆۋەن چەككە ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر پۈتۈن ئۆمرىدە قانداق قىلغاندا كۈچلۈك، مۇستەقىل ۋە زېھنى ئۆتكۈر ھالەتتە تۇرالايدىغانلىقىنى بىلىشنى خالايدۇ» دېدى.
چېنىقىش ۋە ساغلام قېرىش
ماقالىدە دائىملىق چېنىقىش بىلەن ئۆلۈم خەۋپىنىڭ تۆۋەنلىشى، روھىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشى، تېخىمۇ كۈچلۈك بىلىش ئىقتىدارى ۋە قېرىشقا مۇناسىۋەتلىك چېكىنىشكە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى قاتارلىق كەڭ دائىرىلىك ساغلاملىق مەنپەئەتلىرى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتكە ئائىت تەتقىقاتلار كۆزدىن كەچۈرۈلگەن. دەلىل-ئىسپاتلار يەنە پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق ئوكسىگېنلىق ھەرىكەتلەرنى قارشىلىق كۈچى مەشىقى بىلەن بىرلەشتۈرۈشنىڭ ئالاھىدە كۈچلۈك ئۈنۈم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتمەكتە.
دوكتور كىرىس ماك دونالد جىسمانىي ھەرىكەتنى پەقەت كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش ئۇسۇلى دەپلا قارىماي، بەلكى پۈتۈن ئۆمۈر بويى كۈچ-قۇۋۋەت، ھەرىكەتچانلىق ۋە مۇستەقىللىقنى ساقلاشنىڭ قورالى دەپ قاراش كېرەكلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
ئەڭ تۆۋەن ئېھتىياجدىن يۇقىرى ئاقسىل قوبۇل قىلىش
ئوبزوردا يەنە ئاقسىل تەۋسىيەلىرىگە تېخىمۇ چوڭقۇر نەزەر سېلىنغان. ئەنگلىيەنىڭ نۆۋەتتىكى كۆرسەتمىلىرى ئاساسلىقى ھەرىكىتى ئاز بولغان قۇرامىغا يەتكەنلەردىكى ئاقسىل يېتىشمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشنى ئاساس قىلغان. بىراق ماقالىدە يېڭى تەتقىقاتلار كۆرسىتىلگەن بولۇپ، جىسمانىي ھەرىكىتى كۆپ كىشىلەر، ياشانغانلار ۋە ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تېخىمۇ يۇقىرى مىقداردىكى ئاقسىل قوبۇل قىلىشتىن كۆرۈنەرلىك مەنپەئەتلىنىشى مۇمكىنلىكى تەكىتلەنگەن.
ئوبزوردا يەنە يۇقىرى ئاقسىللىق يېمەكلىكلەرنىڭ ماي ئېرىتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىغا (تويۇنۇش سېزىمىنىڭ ئېشىشى ۋە ئىسسىقلىق ئۈنۈمى سەۋەبىدىن) ئائىت دەلىل-ئىسپاتلار كۆرسىتىلگەن بولۇپ، بۇ خىل يېمەكلىك تۈزۈمى بەدەن قۇرۇلمىسى شۇنداقلا ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن پايدىلىق.
ماقالىدە مۇھىم قىلىپ شۇ ئەسكەرتىلگەنكى، يۇقىرى ئاقسىل قوبۇل قىلىش پەقەت گۆش تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. كۆكتاتنى ئاساس قىلغان يېمەكلىك پىلانىنى ئەتراپلىق تۈزۈش ئارقىلىق يېتەرلىك ئاقسىلغا ئېرىشكىلى بولىدۇ، بۇنى بارغانسېرى كۆپىيىۋاتقان ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنىلا ئىستېمال قىلىدىغان ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكەتچىلىرى ۋە بەدەن چېنىقتۇرغۇچىلار ئىسپاتلاپ بەرمەكتە.
ئەڭ تۆۋەن ساغلاملىقتىن ئەڭ ياخشى ساغلاملىققا
دوكتور كىرىس ماك دونالد مەۋجۇت تەۋسىيەلەرنى ئالماشتۇرۇۋېتىشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنى ئۆزى «ئەڭ ياخشى ساغلاملىق نەتىجىسى» دەپ ئاتىغان يېتەكچى مەلۇماتلار بىلەن تولۇقلاشنى تەۋسىيە قىلدى. ئۇنىڭ قارىشىچە، كىشىلەر چېنىقىش ۋە ئوزۇقلىنىشنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك جىسمانىي ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى قانداق قوللايدىغانلىقى ھەققىدە تېخىمۇ ئېنىق ۋە ئەمەلىي ئۇچۇرلارغا ئېرىشىشتىن مەنپەئەت تاپىدۇ.
دوكتور كىرىس ماك دونالد كۆرسەتمىلەرنى يېڭىلاشتىن سىرت، جەمئىيەتنىڭ چېنىقىش ۋە ئاقسىل قوبۇل قىلىشقا بولغان قارىشىدا بىر بۇرۇلۇش بولۇشى كېرەكلىكىگە ئىشىنىدۇ.
«... يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ۋە يۇقىرى پېروتىنلىق يېمەكلىكلەر ئادەتتە بەدەن چىڭىتقۇچىلار ۋە يۈزەكى گۈزەللىك نىشانلىرى بىلەنلا باغلىنىپ قالىدۇ. ھالبۇكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ۋە يۇقىرى پېروتىنلىق يېمەكلىكلەر ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭ ئۆمرىنى ۋە ساغلاملىق مۇددىتىنى ئۇزارتىشىغىمۇ شارائىت يارىتىپ بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بۇ ئىش پەقەت «قورساق مۇسكۇلى» بولۇش ياكى «ساھىل بەدىنى»گە ئىگە بولۇش مەسىلىسى ئەمەس، بەلكى كۈچلۈك ھەم چىداملىق بەدەن ۋە زېھىن سايىسىدا نەۋرىلىرىنى كۆتۈرەلەيدىغان، ئۇلار بىلەن ئوينىيالايدىغان، ھەتتا ئۇلارنى ئەستە ساقلىيالايدىغان بولۇش مەسىلىسىدۇر. بىز ياشىنىپ قالغان چاغلىرىدا سالامەتلىكى ناچار، ئېگىلىپ قالغان، ئاستا ۋە ئاجىز بىر ئادەمنىڭ تىپىك ئوبرازىنى كۆرگىنىمىزدە، بۇ «ۋاقىت پىرى»نىڭ مۇقەررەر نەتىجىسىدەك كۆرۈنىدۇ. ئەمما مەن كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇنىڭ ئىلمىي ئاساسى بولمىغان تۇرمۇش شەكلىنىڭ دەلىلى ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويىمەن. قىسقىسى بىز كۆپىنچە ھاللاردا ھەرىكەتسىز ئولتۇراقلاشقان تۇرمۇش شەكلىنىڭ ئاقىۋەتلىرىنى نورماللاشتۇرۇشقا ۋە قوبۇل قىلىشقا ئالدىرىماسلىقىمىز كېرەك؛ بىز كىشىلەرنىڭ ساغلاملىقىنى ۋە مۇستەقىللىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە ئاكتىپلىق بىلەن ياردەم قىلىشىمىز لازىم. زۆرۈر بولمىغان ئازاب-ئوقۇبەتلەرنىڭ ئازىيىشى ناھايىتى زور ئەھمىيەتكە ئىگە بولىدۇ.»
ماتېرىياللار كامبرىج ئۇنىۋېرسىتېتى لۇسى كاۋېندىش ئىنىستىتۇتى تەرىپىدىن تەمىنلەندى. ئىزاھات: مەزمۇن ئۇسلۇب ۋە ئۇزۇنلۇق جەھەتتىن تەھرىرلەنگەن بولۇشى مۇمكىن.
كوللاگېن تولۇقلىمىلىرى راستىنلا ئۈنۈم بېرەمدۇ؟ غايەت زور يېڭى تەتقىقات ھەقىقەتنى ئاشكارىلىدى
كوئالالار 100 مىڭ يىل ئىلگىرى — ئىنسانلار كېلىشتىن كۆپ بۇرۇنلا يوقىلىش گىردابىغا بېرىپ قالغان
تەتقىقاتنىڭ بايقىشىچە قەدىمكى «مۇز ئادەم» تېخىچە سىرلىق سوغۇقخۇش جانلىقلارنى ساقلىماقتا
ئالىملار ياشلىقنى ئاشۇرىدىغان بىر گېننى بايقىدى — ئەمما ئۇنىڭ بەدىلى بار
مەنبە: ScienceDaily Health | Mon, 22 Jun 2026 21:44